如今很多人都面临着肥胖，虽然自己也知道，只要管住嘴，迈开腿，自己的体重就会有所下降，但是这句话是说起来容易做起来难。毕竟工作压力这么大，一天很难有时间抽出身来去运动，每天下班之后恨不得一头栽在沙发上不想动。

所以对于这种没有时间，但是想要减肥的人来说，节食是最好的办法，尤其是对于女孩子来讲，有些人的确不吃饭就能瘦下来，慢慢的在女性圈里开始流传着不吃晚饭的说法。

与早餐和午餐相比，晚饭吃不吃的没有那么重要，尤其是晚上不工作，只要饿了喝点水尽快睡觉，就可以忘掉饥饿感，有的女孩子的确坚持了很长一段时间不吃晚饭，体重果然下降，这也是意料之中的事情。

不吃晚饭，变瘦的原理是什么？

这种节食的方法也要因人而异，一般来说有的人体质就属于易瘦体质，所以想要减肥就非常简单，尤其是不吃晚饭，可以减少肠胃的负担，人在饥饿的时候会消化自身的蛋白质和脂肪，慢慢的就会减少体重。



不吃晚餐的好处多多，除了变瘦之外，还可以缓解这4个问题，

1、延缓衰老

很多女性或者是减肥人士会选择在5点之前结束晚餐饮食，5点之后不再进食，有研究表明下午到夜间，如果14个小时处于一种空腹状态下，会对体内激素的分泌产生有利的影响，从而使你的皮肤看起来紧致，能够延缓衰老，这也是为什么瘦人比胖人看起来更加显年轻的原因。

2、保护肠胃

晚上不吃饭可以起到养护肠胃的功效，晚上本来就是一个自我修复的过程，如果这时候吃得太多，就会加重肠胃的负担，甚至最终会出现消化不良，上吐下泻的症状，尤其是对于肥胖者来说，晚上不吃饭，是最好的选择。

3、提高睡眠质量

晚上吃得太多太撑的话，会加重肠胃的负担，导致腹胀腹痛，这时候肠胃就处于一种超负荷的运转之下，只能通过不停的工作来进行食物的消化，会严重影响你的睡眠质量，使你入睡困难。

4、预防心肌缺血

如果晚饭吃太多的话，会使得身体的各个器官仍然处于一种活跃状态，大量的血液集中在消化系统里，对其他的器官，比如脑，肺，肾等部位处于一种缺血状态，从而导致你在睡眠的时候心率慢，心脏供血不足，从而容易发生心肌缺血。

减肥期间，不吃晚餐，但容易饿怎么办？

1、香蕉

香蕉可以说是很多减肥人士的首选，香蕉中含有丰富的膳食纤维能够促进消化，而且有很强的饱腹感，再加上热量很低，即使在晚上饿得实在难受睡不着的时候，可以来一根香蕉，也不担心会长胖。

除此之外，女性在减肥期间吃香蕉还可以达到降血压，美容养颜的目的，经常吃香蕉还可以淡化脸部斑点，促进新陈代谢，排出毒素。

2、喝水

水是生命之源，水可是个好东西，只要饿了就喝水，可以在很大情况下缓解你的饥饿感，水中含有丰富的矿物质元素，热量脂肪基本为0，所以不管你晚上喝多少水都不用担心长胖，但是却会面临着隔天起床水肿的问题，所以说喝水也要适量。

3、转移注意力

想减肥不吃晚餐，但是却饿得难受，一定要学会用转移注意力的方法，让自己大脑慢慢忘掉，很多人觉得饿了，想要“望梅止渴”，去网上搜各种的美食图片美食视频，其实这会让你越看越饿，从而抑制不住内心想要吃的冲动，可以听音乐，看电视剧都是不错的选择。

4、海苔

为了减肥，很多人不吃晚餐，但是不代表啥也不吃，海苔就是一种低热量高纤维的食物，尤其是担心吃饭长胖的人，可以在晚上吃海滩，海苔中的B族维生素具有燃烧脂肪的作用，既可补充能量又不担心长胖，

延伸阅读——

减肥期间，不吃晚餐是可以的，但是不能不吃早餐，早餐是一日三餐中最重要的一餐，而且一定要吃得好，只要合理搭配，它可以让你一整天保持活力充沛，元气满满，如果不吃早餐的话，不但不利于减肥，而且还会使得你的内分泌紊乱，从而使得体重出现不减反增的情况，最终落得一身病。