说到气血，很多人都会想到女人，女人气血足气色好，精神足；女性气血不足手脚冰凉，月经不调……一般调理气血大家都会用到中医，《黄帝内经》中有这样一句话：“经脉者，人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以起”，可见经络对身体起到了很重要的作用。

女性要是想要调理气血，根据中医理论，可以通过对经络和瘀穴施以灸、按、拔罐、刮痧、敲打、导引等方法，达到舒筋活络、活血化瘀、平衡阴阳、提升气血等作用。

那么，女性气血不足，有哪些表现呢？

皮肤越来越粗糙

一般来讲，年轻的女性或者说气血足的女性，肌肤会光滑有弹性，红润有光泽。而一个女性要是气血不足，气血无法及时滋养皮肤，皮肤就会失去光泽，皮肤会变得暗淡无光、还发黄，肤质也越来越粗糙。

睡眠变差了

气血好的人，倒头就睡，睡着了还不容易醒来。但是体内气血一旦亏虚，不说睡好觉，就连入睡都很难，睡着了，一点点声响就醒来了，而且还会增加夜尿的次数，时间久了睡眠会越来越差，还会引起失眠。

手脚会发凉

可以摸一下自己的双手，如果手脚温暖，就算到了秋冬天，都是暖和的，这说明气血充足；可若是气血不足，导致阳气下降，气血循环受阻，整个机能会出现衰退。这是因为，气血无法到达末梢神经，也就是无法到达手上和脚上，手脚就容易发凉。

头发变得干枯、毛燥

头发也需要气血的滋养，如果气血无法滋养头发，头发就会变得干枯、毛躁，还容易断裂，这些现象都有可能说明你的气血不足了。

女性该如何提升自己的气血呢？四个方法，每天做，气血足，身体暖和！

1、敲拇指

在我们的大拇指上有肺经运行，在秋天，肺经运行到肺经，可以提高呼吸系统，对肺部进行保健。所以，女性朋友在平时可以多敲一敲大拇指，能宣发肺气，提升气血，还能改善面部色泽，使面部红润有光泽。

2、拍背部

女性朋友应该要重视背部的保养，从历代养生经验中可以总结出，背部对人体来说都是非常重要的。在背部脊柱两侧，有一条贯穿于全身的经络——膀胱经。这条经络是排毒通道，经常拍打，可以促进膀胱经，疏通经气、调和气血、提升阳气。长期坚持还能达到强身健体的作用。女性朋友如果自己不能拍打，可以找一面平整的墙面，用背部去撞击墙，每次100下就可以，坚持一段时间就能达到好的效果。

此外，女性朋友还可以借助工具 了，比如说经络拍，从上往下去拍打，或者从肋骨侧面去拍打，长期坚持也能收到非常好的效果。

3、多喝玫瑰花茶

玫瑰花不仅好看，还具有药食同源的作用，它的养生效果很强，具有活血化瘀、调和气血、排毒养颜等作用。

所以，女性朋友可以经常用玫瑰花泡点水喝，能疏肝解郁、补气养血，还能调节内分泌，使皮肤恢复弹性，变得红润、白皙、细腻，身体也会变得越来越好！

玫瑰花茶冲泡的时候不要刚烧开的开水，可以稍微等一会儿，等水温到80度左右再泡。建议大家用透明的玻璃杯泡玫瑰花茶，看着玫瑰花在水中慢慢绽放，这也是一种视觉享受，可以让女性心情变好，有利于身体的气血调节。

4、保证充足的睡眠

晚上阴气开始升发，中医讲要“阴生”，阴血足，气血才能养得好，第二天才有精神。所以，想要提升气血，晚上就要把觉睡好，每天晚上10点左右就要上床睡觉。