不知道从什么时候开始，你发现早上起床特别“难”，总想在床上赖着，就算起来也是困乏无力，刷牙的时候发现舌体胖大、舌头两边还有齿痕，口干口黏、有时候嘴巴还发苦，一照镜子，发现自己特别的憔悴，面容暗淡无光……

上厕所的时候，发现自己大便不成形，有时还溏稀，总有一种排不尽的感觉……到医院检查的时候，却并没有检查出什么毛病，这到底是怎么回事？

其实，从中医的角度来说，多半是体内有湿所致。除了以上这些情况之外，若是湿气重的话，还会出现以下几种表现：

1、头发易油腻，满脸油光，长斑，起痘；

2、小肚子变大，体重不断增加，水肿变胖；

3、小腿肚子常发酸、发沉，身体困重；

4、大便粘滞不畅，小便浑浊；

5、睡觉流口水，嗜睡肢腫，人懒不爱动。

为什么会湿气重呢？

现在是三伏天最热的时候，人们动不动就出汗，只想躲在空调房，时不时地还会下雨，就这样“上蒸下煮”的湿热盛行，人体很容易就会被这些邪气入侵。

此外，若是经常是生冷、寒凉的食物，无形之中又极度耗损脾胃阳气，导致体内水液代谢失常，湿气自然而然越积越多。

当体内湿气多的时候，最容易表现在的就是舌头，这个时候舌头胖大，舌的边缘受到牙齿挤压，就会形成齿痕舌。因此，舌头边缘有锯齿，也说明体内长期有湿气。

当然，体内湿气重的时候，并非仅仅引起表象这么简单，还可能伴有一系列不适，大家不妨对照一下：

为什么湿气会引起这么多的表现呢？

中医认为，湿气是万邪之首，它非常的难缠。湿气伤人从而都是隐蔽而缓慢的，说白一点，湿气就相当于体内的“废水”，这些废水没有被人体利用吸收，没有及时被排出体外，而是在人体内随意的流动。若是这些废水停在哪扎根的话，那么那个地方就会出现相应的不适：

1、湿在四肢，肢体困倦乏力，酸重。

1、湿在头部，头重如裹，头发爱出油。

2、湿在脸部，长痘痘脸上油光满面。

3、湿在肌肤，容易起疹子长湿疹。

4、湿在中焦，腹胀，腹泻，食欲不振

5、湿在肠胃，大便不成形、溏稀，排不尽。

7、湿在舌苔，舌体胖大有齿痕，舌苔厚腻。

湿气不分体质、男女、老少，随便什么时候都能趁虚而入，所以有“十人九湿”一说，但很多人却不自知。大家可以对照一下上面的表现，看看自己是不是有湿气重的问题，若是有的话，建议及时调理。

分享3个祛湿方法



1、红豆薏米汤

食材：薏米，赤小豆，冰糖。

做法：薏米、赤小豆洗净后提前浸泡一晚，然后和泡米水一同倒入锅中，大火煮开后转小火慢炖2小时，最后加入适量冰糖，待冰糖溶化关火，再焖10分钟左右即可食用。

赤小豆和红豆相比形状偏长、颜色偏暗，祛湿效果更强。它和薏米是一对经典的“祛湿搭档”，同时还有不错的健脾、通肠胃、美容颜功效，特别适合在夏季天气较热、雨水较多的情况下服用。

2、祛湿代茶饮

10克茯苓、15克生薏米、10克赤小豆浸泡一夜，打成豆浆，最后将薄荷或苏叶切碎加入，制成健脾祛湿饮，每日喝一杯，可健脾祛湿、清热利水。

3、三豆饮

材料：赤小豆12g、绿豆12g、黑豆12g、生甘草3g

制作方法：赤小豆、绿豆、黑豆提前浸泡2小时，生甘草提前浸泡15分钟，将上述药材放入锅中，加入适量清水煎煮1小时左右，加入适量冰糖或白糖后饮用。

功效：清热利湿、泻火解毒、健脾补肾。对于湿热偏重的人，有不错的调理作用。

以上3个祛湿方法，建议在饮用之前，最好还是咨询一下医生，毕竟中医调理讲究的是辨证施治。