你家孩子是不是有这种情况：明明每天睡觉时间挺充足的，但总是一副没精打采的样子，动不动就打哈欠，精神萎靡不振？如果有的话你就要注意了，多是孩子睡觉质量出问题了！

因为孩子单单是睡够时间了可不行，入睡时间也很重要。如果你家孩子常在下面几个时间睡觉，不管睡多香都要把他叫起来，不然会影响生长发育。

一、早饭后

孩子早上起床比较早，但吃完饭后又躺回床上睡觉，俗称“回笼觉”。家长觉得孩子多睡也没坏处，于是也不阻止，一旦养成习惯那伤害可就大了。

因为吃完饭后躺床上睡觉没有了时间约束，孩子可能一睡就是一上午，越睡脑子越昏沉、精神越差。

吃完早饭，家长要多鼓励孩子在家做游戏或者带他出门玩耍，避免他爬回床上睡回笼觉。

二、黄昏时

五六点时，光线逐渐变暗，有些孩子会犯困、没精神。如果你这个时候让他去睡觉，不仅晚饭时难喊醒他，等真正的夜晚来临了他更是睡不着，越晚越精神，弄得家长不得不打起十二分精神陪他。

孩子晚上熬夜睡得晚，不仅影响生长激素的分泌，第二天也会起得很晚，久而久之导致一个恶性循环。

孩子白天可以睡觉，建议在下午1~3点的时间段中进行午睡，这样既能补充水睡眠，又不至于影响晚上的睡觉时间。

新生宝宝每天睡20多个小时，睡觉不规律很正常；在宝宝三个月后，睡眠趋于规律，白天睡觉时间明显减少，晚上一次能睡很久才醒来，此时就要注意培养宝宝的规律作息了。白天多带宝宝玩耍，减少他的睡眠时间，晚上才能睡得又好又香。

还有些宝妈会问：宝宝白天睡觉时间也不长啊，为什么晚上还是睡不好，一直翻来覆去的？

宝宝晚上睡觉总不踏实，多是下面这些原因：

1.环境太冷或太热，比如衣服穿太多、被子太厚等；

2.晚上吃得太多，导致入睡后肠胃仍在超负荷运动，就会让孩子燥热不安、睡不踏实；

3.环境太吵，或者光线太亮，没能给孩子创造一个好的睡眠环境；

4.生病了，比如缺乏维生素D导致的佝偻病等；

5.白天孩子受到了惊吓，导致晚上心悸不安，睡觉翻来覆去。

当孩子睡不踏实时，家长要及时找出原因，对症处理，这样才能让孩子拥有一个好睡眠、好身体。