在生活中很多人都有午休的习惯，尤其是一些上班规律的人中午吃完饭就会小憩一会，利于下午上班的精神状态，有的老年人吃完中午饭也会小憩一会觉得这是养生的一种，这样更利于身体的健康。

因此午休就被人们公认为有利于健康的，中午不休息是对健康的损害，那么事实真的如此吗？

一项来自瑞士的大规模前瞻性研究却显示，每天有午睡习惯的人，五年内出现心脑血管病的风险较高一些，甚至是超过了67%以上。相反的，不午睡的人群，出现心血管疾病的可能性就越低。这项研究问世之后，让许多人对午睡产生了不同的看法。

午休与不午休到底哪一个才是健康的？

首先这项调查是午休与疾病之间的关系，但是没有包括身体本身的一些基本疾病的存在或者潜在的疾病因素的存在。

不能单凭一项调查就认为不午休会的疾病，因此到目前为止，还没有任何全面、清晰的研究或数据调查可以指出，午睡或不午睡会影响人体健康。

正常情况下人有两个犯困的点，一个是下午一两点也就是吃过午饭后，因为吃完饭血液都会集中在胃部进行消化，所以大脑皮层容易受到抑制，继而产生疲惫感和困倦感。还有一个犯困的时间就是晚上一点到三四点钟，很多熬夜的人就会深有体会往往这个点最容易犯困。

因此午休与不午休其实是看自身的情况，如果早上工作太累身体过于疲劳那么休息片刻会会缓解疲劳感，让身体得到放松，利于下午的精神状态。而晚上本就是身体需要调息的时间，我们晚上休息不好白天必然需要补休，无论哪个时间点都会觉得困，所以需要随时补充睡眠，这样来缓解疲劳，保护心脏。

但是休息也是需要注意把握时间的，不是说睡到自己感觉自然醒，午休只需要休息半个小时左右就可以缓解身体的不适感，因为超过这个时间人会进入深度睡眠如果轻易被吵醒或者叫醒都会影响整个人的精神，更加让身体觉的疲惫，还会导致记忆力变差，精神不容易集中的问题。

中午不午休的人同样也可以正常工作，这是由于晚上休息好了，经过一天的劳作，身体在晚上反而休息的更加好了，第二天的精神头相对就会好，因此不需要午休也是可以的。

如果自己本身就有失眠的情况或者睡眠质量不好，白天白强迫自己午休，那么会加重晚上失眠的状态，这样就形成一个恶性循环的状态。

从以上情况可以看出，中午休和不午休其实都是取决于身体需不需要的问题，因此没有必要可以的让自己午休扰乱自己的生物钟。