我们虽然现在的生活条件已经好了很多，但是我们的工作压力也是在逐渐加大的，所以都市的生活也都是快节奏的生活，很多人在饮食上面都是不规律的，先不说那些吃东西是大鱼大肉的，有的人甚至是忙到晚上凌晨了才吃东西，一吃有吃很多，这样我们的肠胃自然是受不了的，更有可能还会引起便秘。

便秘了其实身体是非常难受的，我们的肠胃中其实已经堆积了太多的废料以及杂质，但是因为便秘的原因就很难畅通，这时间长了身体里的毒素堆积的就很多了，还容易出现有得痔疮的情况，那之后我们就会坐立不安。其实要治疗便秘的话，我们只需要在饮食上面多注意就可以了，要养成良好的饮食习惯才是最重要的。便秘频繁，上厕所困难？晚饭牢记“3多吃”，养胃通便，上厕所舒服！

菠菜我们晚上其实就可以自己做一些菠菜粥来喝，因为经常便秘的人我们最好是不要吃一些辛辣刺激的食物，最好是一些清淡的食物会更好，有助于通便，最重要的是可以减轻我们肠胃的负担，提高肠胃的蠕动性，第二天上厕所的时候也会更加的舒服。

玉米我们如果是频繁性便秘的话，那早晨起来上厕所其实是很困难的一件事情，所以在晚餐的时候一定是要吃一些富含有很多膳食纤维的食物，其中玉米就是我们可以常吃的一种，里面还含有很多的维生素，蛋白质养胃也润肠，还能帮助我们的肠道排毒，慢慢就可以缓解便秘的情况。

蜂蜜常喝一些蜂蜜水绝对是对我们身体健康有帮助的，因为现在的年轻人吃油腻的食物真的是太多了，所以肠胃中是堆积有很多油脂的，毒素也难以排出去，这时候我们就可以坚持来喝一些蜂蜜水，促进肠胃消化，而且还能够润肠，这样第二天早上上厕所就很顺畅了，还可以帮助我们养成按时通便的习惯，上厕所也会更舒服。