养生这件事，以前在人们心目中只会认为是老年人才会做的事情，但是放到现在而言，无论是中老年人还是年轻人，对于养生这件事情，心里多多少少也是有点想法的。

中科院院士杨雄里曾经说，过人的一生会有四个存折，一个是健康，一个是情感，一个是事业，还有一个是金钱，但是如果没有了健康，其他三个存折相当于就是荒废了的。

可见人活一辈子，身体健康是多么的重要，而养生这件事情对于身体健康就具有积极作用，所以养生是大家生活中一个不得不需要注意的问题

前段时间，江苏南京的李阿姨。感觉到自己头有点疼，以为是自己最近带孙子带累的，认为休息几天就好了。但是过了几天，早上醒来自己刚想下床为孙子做早餐的时候，发现自己浑身无力，穿衣服都费劲。

儿子跑步回家，看见以前早就会把早饭做好的老母亲还没有起来。就去她房间看看，最后发现李阿姨坐在床边，脸色看着也不怎么好。

随后就赶紧吧。老母亲送往医院，经过医生的检查，发现李阿姨血压有点高，甚至还有点贫血。这可让李阿姨有点惊讶，因为李阿姨平时经常会在网上搜索很多的养生方法。

李阿姨也知道网上的信息天花乱坠，于是自己参考的养生方法也都是那些有很多人评论，有很多人认可的养生方法。就在生活中一直坚持，但是没想到自己身体反而会越来越差。

其实有很多人关心自己的身体，然后像李阿姨一样去网上寻找养生方法，但是网上信息确实很复杂，另外养生方法也很多。是对是错，要不是经过自己亲身实践，都不知道这个养生方法到底适不适合自己。

这3条养生建议是错误的，千万不要上当

1.运动量越大，身体越健康?

都说生命在于运动，意思就是说，鲜活的生命离不开运动运动，有利于身体健康。但并不是说运动越多，对身体就越好。

因为人的身体并不是永动机，也不可能像永动机一样可以不停地运转，无论是精力体力，都是有限度的。而运动过量的话就会导致身体损耗过度。

就比如走路这种适合男女老少的运动，很多人认为自己每天走路走得越多，身体就会越好，甚至也会在社交平台的运动排行榜上争个一二，但其实中国营养学发布的指南中表示，身体想要健康，每天走路走6000步左右就好。

走得过多不仅对身体健康没有积极作用，反而会对身体的关节、肌肉和骨骼有消极的影响。

2.“辟谷”也可以养生?

辟谷也是近些年来深受很多养生人士喜爱的养生方法，意思就是说辟谷的时候。不要吃任何的食物，例如肉类、蛋类、碳水的食物，就只是依靠喝水或者是打葡萄糖来维持身体运转。

不仅对身体没有好处，还会影响身体健康。因为辟谷的时候身体没有摄入，平时正常的一日三餐，就会影响肠胃本身的蠕动消化规律。这样可能会慢慢地导致身体、肠胃疾病，甚至是身体代谢疾病等。

3.适量喝酒，有益健康?

因为有小酌怡情这样一个成语，所以很多人认为适量的喝酒对身体并不会有什么好处，还会让自己的心情更好，甚至认为喝酒可以让血液循环起来，对血管还具有软化的效果，这样的想法真的是对的吗?

国际著名医学期刊《柳叶刀》曾经发表文章表示，喝酒导致了全世界近300万人死亡。如果不想身体受到危害最安全的饮酒量是零，也就是说滴酒不沾。甚至酒精还会导致身体患癌的可能性增加。

以上3个养生建议，是很多现代人都会误以为是对身体有利的错误的养生方法。想要身体健康，这是对生命最大的尊重，这是一件好事。但是网上的信息确实天花乱坠，适合别人的不一定适合自己。另外身体不适最该信任的应该是医生。

想要身体健康，这几个养生方法平时带着做

(1)踮脚

垫脚这个动作随时随地都可以做，只要你是站着的姿势。这个动作就是双腿并拢，双脚同时地抬起来。只用脚尖碰到地，随后，身体上下不停地垫脚。这个动作可以让两条腿上面的肌肉一直处于收缩和放松的状态，这样就可以锻炼到腿部的肌肉还可以促进身体下半部分的血液循环。

(2)捶背

后背脊柱的上面有一条督脉。督脉旁边还有膀胱经，而膀胱经连接的是身体里面各个五脏六腑。敲打后背可以通气活血，达到很好的养生效果。

可以在早上八九点的时候或者是下午四点左右，让后背裸露在太阳下面，这个时候边晒太阳边敲敲后背，真是一个舒服极了。

综上所述，想要身体健康，养生确实是一个生活中很有必要做的事情，但是想要达到真正养生，还要选择正确的养生方法。如果身体不舒服的话，想要养生，可以咨询中医上看自己如何调理。