吸烟有害健康，这是众所周知的事情，但是还是有很多人一如既往，一复一日抽着烟，哪怕周围有一些人因为抽烟咳嗽，甚至有的人因为抽烟患上肺癌，但还是不愿意丢弃自己手中的香烟。

有一些人也想过戒烟，也有人曾戒过几次，但还是没能如愿以偿，他们觉得抽了很久的烟是不适合戒烟的，还认为戒烟反而对身体不好，那么，戒烟真的如他们所说会对身体不好吗？一起来了解一下！

在电视剧里我们也看到过一些抽大烟的人是如何戒烟的，烟瘾一上来，就会发狂，有时候还很痛苦，所以有的时候只能用上非常手段，把他们五花大绑，经过“几天几夜”才慢慢消停，在这期间是很痛苦的。

有很多人也戒过烟，在戒烟的过程中，会心慌、焦虑、注意力不集中、食欲不佳、睡眠不好等情况。当出现这些现象的时候，他们误以为这是戒烟给他们身体带来的伤害，就误以为戒烟对身体不好。其实，戒烟的人出现这些症状，不必惊慌，这些都是戒烟过程中的戒断反应，是正常的，并不是戒烟给身体带来的负面影响。

一般情况下，戒断反应会在戒烟之后的数小时之后出现，在14天左右最为强烈，然后症状会慢慢减轻，最后消失。当然根据年龄、烟龄不同，戒断反应持续的时间也不同，很多人的戒断症状会持续一个月或者更久。

但是大家可以放心，戒烟不会给身体造成伤害，不会导致内分泌紊乱，也不会导致前列腺等慢性疾病。其实，内分泌失调在一定程度上是因为吸烟引起的。

如果你能成功戒烟，会给你带来哪些好处呢？

1、你的味觉会越来越好吃饭越来越香；

2、口臭的现象会有所改善，牙齿也会越来越白；

3、咳嗽的现象会有所缓解，喉咙没有异物感；

4、血压也会慢慢趋于正常，降低患心脑血管疾病的风险；

5、改善睡眠质量，睡眠越来越深；

6、头晕头痛的现象也会慢慢减轻；

7、降低患癌的风险，尤其会减轻患肺癌的风险；

8、延长寿命，让你活得越来越年轻，越来越健康！

那么，老烟民们如何正确戒烟呢？

1、戒烟要循序渐进

有的人吸烟有很多年了，或者说他每天抽的烟量很多，如果一下子全部停了，身体一下子接受不了，就容易出现戒断综合征。所以戒烟也要讲究方式方法不要想着一下子就能戒掉，否则不但戒不了烟，很有可能还会复吸。

正确的做法是，对于老烟民来说，要逐步减少烟量，假如说你本来一天抽十根烟，你刚开始就一根一根地减，直到最后完全戒烟，这样身体有了一个适应，慢慢的身体就不会出现很难受的戒断反应。

2、可以学会分散注意力

在戒烟的过程中，可以做一些自己喜欢做的事情，以此来分散注意力，比如说唱歌、跳舞、健身、看电影、听音乐等等。通过这些方式方法，可以帮助大家分散一部分注意力，在一定程度上可以提高戒烟的成功率。

3、多喝茶

大家在平时还可以多喝茶，因为茶叶中含有咖啡碱、茶多酚、维生素等营养物质。其中，茶叶的咖啡碱可以刺激中枢神经，起到镇静提神的作用，如果大家在戒烟的过程中，出现了烟瘾，不妨喝一杯茶，就能提神醒脑，帮你缓解戒断反应。

其实戒烟并没有想象中的这么难，只要大家下定决心，并持之以恒地坚持，不仅不会给身体带来伤害，还有利于身体健康，所以想要戒烟的人，不要害怕，大胆把烟戒了吧！