怀孕早期的时候，孕妈每日的饮食都应该注意一些。因为当出现怀孕反应的时候，就需要避开这些食物的摄取，因为这些食物有的会影响到胎儿的发育，反而会让胎儿遭到很大的影响了。孕早期的饮食食谱：这种食谱可能会影响到孕妈的睡眠质量，所以建议孕妈可以在食谱中减少碳水化合物的摄入量，因为碳水会产生大量的体力，虽说孕妈每天有足够多的精力来完成吃饭，但是其实也是浪费了这样的一个吃饭机会，因为在吃饭的时候，有很多的糖分，而且还会升高血糖值，从而使得孕妈的血糖值升高了，那么胎儿也会出现一定的胰腺，所以在孕12周的时候需要减少碳水化合物的的摄入量.

但是碳水化合物的摄入量其实很难做到均衡，所以建议在进食的时候，孕妈可以用水果代替掉一部分碳水化合物，而且还可以吃一些不甜的食物，一次只吃一种，这样的话，即使吃的很少的话，但是体重也会下降。所以孕妈们在进食的时候，最好不要吃很甜的食物，这样是对胎儿发育是非常不利的。这个时期的饮食，可能会影响到胎儿的发育，所以应该采取一些低脂肪、清淡、不太甜的食物，或者是用水果代替掉一部分，这样的话在孕16周左右就会有所改善了。

孕晚期的饮食，也可以在孕晚期的时候，可以注意到一些孕妈饮食的食谱，这样到胎儿在肚子里的时候，是不会摄入这样的一些脂肪的，同时还可以避免一些孕吐的情况的发生，同时孕吐的情况也可以改善，所以这个阶段孕妈们可以采取这样的一些饮食，减少脂肪的摄入。同时，孕晚期的饮食要营养均衡，所以在这个阶段可以吃一些一些碳水化合物、高膳食纤维的食物，比如说一些蔬菜，有机蔬菜，绿色蔬菜，还可以多吃一些豆类、种子类的食物，这样的话可以避免孕吐，同时也可以减少孕晚期的胎儿出现缺铁的情况。

当然孕妈们在不能准备了这样东西的时候，可以把这些食物放到冰箱里放一段时间后，到了孕晚期的时候再去烹调，不要一直留在冰箱里面，这样的话，就不会出现孕吐的现象了。可能有的孕妈到了最后阶段的时候，还有孕吐的情况发生，这种情况发生的话，其实也不能急待，因为孕妈可以在进食的时候，将水果吃一些，比如说猕猴桃，就是一种不错的食物，对于消除在孕期的胎儿出现的一些妊娠反应是比较有帮助的，所以建议孕妈们可以把猕猴桃放到冰箱里面，这样的话，孕晚期，孕吐也不会发生反复了。可能有的孕妈会认为，孕晚期是不是就不吃饭了，其实并没有这么简单，因为如果孕妈的饮食上没有特殊情况的话，那么在这期间，孕妈可以多吃一些高一点的膳食纤维的食物.