相比于喝酒，其实吸烟对于人体的伤害更大，吸烟是人体很多疾病的原因，尤其是肺部疾病，吸烟容易损伤人体肺部纤毛，损伤支气管，导致心肺健康受影响，而且长期吸烟会大大升高人体患肺癌的概率。

因此对于经常吸烟的人而言，若是身体出现“3黑2多”，要及时检查

1、眉心发黑

人体的额头上，有一处叫做“印堂”。肺好的人，眉心的颜色是白中带红，而眉心的气色却是晦暗的，有发黑的征兆，这是因为经常耗气伤气，造成肺气不足，或者是肾气不足。

2、鼻头发黑

“肺开窍于鼻。”因此一般情况下人体的鼻子是红润有光泽的，而若是肺脏受损，或是肺内毒素积聚过多，就会通过鼻子来显现出来。

因此肺功能差，人体的毒素不能够及时排出，就会使人出现鼻子发黑的问题。

3、指甲发黑

手指是肺病的反射部位，而指甲若是发黑，这或是肺癌、支气管扩张症、肺脓肿等疾病引起。

另外，肺不好，人体的指甲除开发黑，还会出现竖纹，因此若是莫名其妙出现这种表现，建议及时到医院检查。

“2多”

1、咳嗽多

偶尔会有咳嗽，这是很正常的事情。但是若是莫名其妙地咳嗽，并且咳嗽的时间超过3个星期，应该引起注意，长期咳嗽说明肺内毒素的积聚已经超过人体代谢的上限，对于经常性吸烟的人而言，则是提醒你肺内烟毒积聚过多。

2、失眠多

失眠的原因有很多，但是若是发现自己经常在夜晚的3-5点醒来要注意，这很可能是肺脏受损，夜晚的3-5点是血入肺经的时间，若是经常在这个点醒来，可能是肺部健康受损。

因此对于经常吸烟的人而言，如何养护肺脏的健康呢？

1、食疗养肺

对于肺不好的人而言，要及时的戒烟，同时日常可以常吃银耳，白萝卜，雪梨等食物，起到清肺润肺的作用，减轻肺脏的负担，更好的保护肺脏的健康。

2、注意空气

肺脏若是受损，尽量少去空气流通性差的环境，如酒吧，网吧等地方，日常可以常在公园，郊外等负氧离子丰富的地方进行主动咳嗽，深呼吸，使得肺内的浊气更快地排出，从而更好地养护肺脏。

3、运动养肺

多做运动，可以增强肺的机能。可以选择快走、慢跑、登山等有氧运动。另外还可以通过运动来增强机体的免疫力，这对于经常吸烟的人来说是个很好的选择。