每天早上起床后的状态，能够反映一个人的身体健康状况，也可了解睡眠质量，由此可知，早上是一天当中比较重要的时刻。

更何况早餐在一天三餐当中，也是很重要，其实，不管是对于健康的人，还是身体患有某些疾病的人群，早上都是一个关键时间点。

早上也是个重要养生时间点，不想被疾病困扰，想要延年益寿，要抓住这个重要时刻。

那么，早上几点起床会更有益健康？

严格来讲，不同人群会有一些差异，一般中老年人都会爱起早，起床时间相对来说也就会比较早，正常来说在6点左右就起床了，也有一些4-5点就起床。

因晚上睡得早，早上醒的也就会比较早，还有就是受到年龄因素以及激素，或者其它因素的影响，起床时间也就会稍早一些。

但如果真较起真来，从健康角度出发，过早的起床并非好事，老年人的起床时间最好是控制在6-7点会比较好。

年轻人就恰恰相反，睡得晚起的也比较晚，恨不得越晚越好，如果是休息日的话，估计早上都不会起床，一直睡到中午才会起床。

这种情况其实很不利于健康，从晚餐到早餐需要经历很长时间，也就意味着空腹状态需要持续很长时间，而在空腹的情况下，胆汁和胃酸都会持续的分泌，在如此情况下，也就可能给胆囊和肠胃带来伤害，增加胆结石及肠胃疾病的发生风险。

也会容易扰乱睡眠规律，没有一个良好的生物钟，对身体各方面都可能产生影响，内分泌和人体代谢都有可能受到波及，从而增加患病的几率。

年轻人的早起时间，最迟不能晚于8点，最好是在7点能起床，要知道早餐不建议晚于9点，要抓住早晨最好的吸收营养阶段，更不要破话肠胃和胆囊健康。

早起后，如果没有4种表现，要庆幸，身体还算健康。

头痛或头晕：

每次起床都会有头晕或者头痛的现象，就不能大意了，极有可能是疾病的信号，可能是心脑血管出现问题，也可能是三高的预警。

血液的黏稠度变高，会影响到血流的循环，一旦受到阻碍，就有可能影响到大脑的供血和供氧，也就会引起头晕或者头痛，甚至有的人会晕厥。

口臭浓重：

有口臭其实并不算是什么反常迹象，发生的原因有很多，有些口臭与口腔卫生或疾病有关，在刷牙之后，会有所缓解。

还有一些则属于顽固性的口臭，刷牙也无法缓解，且口气较为浓重，此种情况大多与疾病相关，需要排查肠胃和肝胆疾病。

排便异常：

主要集中在排便的规律被打破，比如说本来每天早晚都会排便，可是，在一段时间内，突然好几天才排便一次，且发现排出的大便不太一样。

大便的颜色总是呈现柏油色或者灰白色，又或者说带血，带有粘液，还臭味比较浓，有时大便不太成形，或呈现稀水样，还有细条状，都是不能轻易忽视，有可能是肠道内有癌，或者与肠息肉以及其它肠道疾病相关。

一侧肢体无力、麻木：

突然间发现起床后，一侧的手脚总是会出现麻木和无力感，别不放在心上，这可能是血管堵塞的信号，也可能是帕金森的信号。

可以观察一下，有没有其它的表现，比如说口角歪斜，或者睡觉一侧流口水，以及手抖的现象，如果有，最好能及时的做检查。

不论男女，早起后别急于做2件事，更有益于健康长寿!

首先，不着急起床

特别是患有三高，或者说年纪比较大的人，起床不要太着急，可以缓慢的起身，且起身后要在床上静坐一会，能防止出现头晕现象。

要知道早上的血液粘稠度高，如果急于起身，很有可能引起血压升高，从而增加心血管事件的发生风险，还有就是对于腰椎和颈椎不好的人，也可能形成损伤。

其次，别急着抽烟

爱吸烟的人，通常都会有早起抽烟的习惯，但不得不说，早上起床后就急于抽烟，会让身体损伤加倍，特别是对肺和心脑血管的伤害更大。

如果不想让伤害加倍，建议在早起后不要急于抽烟，可别觉得早起后抽烟会更精神，这只是短暂的迷惑现象，而长期形成的伤害，会更加的突出，别被假象迷惑，更需要从长远考虑。

早上时间还是比较宝贵的，得利用好了，你早起的时间是早还是晚，早起后又有没有上面几种表现，不妨自查一下，如果出现了，还是需要多留个心眼，以免身体出现问题，却没能及时发现，带给身体更沉重的打击，可就不太好了。