有人曾经说过这样一段话：“生命中80%的烦恼，源于对自我的否定。”

是啊！不知道你有没有遇到过这样的情况：

明明不是自己的错，却习惯说都是自己的错，都是自己没有做好。明明事情不是自己办砸的，可是上来就是自我批评。

好像在自己的内心深处就觉得“我不配”。正如同我们取得一项好的成功，我们总是会归结于“运气”。

然而事实真的是这样吗？成功难道只是靠“运气”吗？

当然，我们不可否认，成功有的时候也需要一点运气，但是运气是决定性因素吗？想来并不是，决定我们能不能成功最重要的是我们自己。

如果自己没有这样的能力又怎么能够接住成功给我们的机会呢？

就好像有一句话说得好，机会都是留给有准备的人，就算你的运气再好没有能力也是接不住机会的。

所以说，在别人否定自己之前，我们不能够自己否定自己，很是很多时候，在我们的人生中，我们却习惯做自己人生的差评师。

听不得别人的夸奖，容不得自己犯错，总是觉得自己不够优秀，总是觉得自己不配，然而事实并不是这样。

可能有的人会说，这并不是对自己的否定，这只是自己的谦虚。这是为了不让自己骄傲。可是归根结底这其中隐藏的就是对自我的否定。

要知道“PUA”不仅仅能够针对别人也能够针对自己。就好像是在《蛤蟆先生去看心理医生》一书中写过这样一段话：

“没有一种批判比自我批判更强烈，也没有一个法官比我们自己更严苛。”

是啊！很多时候压垮我们的并不是那最后一棵稻草，而是我们自己的否定。如果这种自我否定足够严重的话，其实就是一种精神内耗。

我们总是会因为这件事情达不到自己想要的而闷闷不乐，长时间下来也会摧毁自己的信心。试想一下一个长期在自我否定中的人，最终他能够快乐吗？

答案显然是否定的，他并不会快乐，反而会影响他的心情。

这从自我PUA的定义就可以看出，所谓自我PUA就是指将PUA的技巧套用在自己的身上，通过不断否定自己，摧毁自己的自信心，从而实现对自我情感的控制。

就好像以前看过的一部电视剧《武林外传》里面有这样一段，就是佟湘玉对“自我PUA”的显著表现，她说过这样一段话：

“我错了，我真的错了。

我从一开始就不应该嫁过来

如果我不嫁过来，我的夫君就不会死。

我也不会沦落到这么一个伤心的地方。”

长此以往，一个人如果一直自我否定，那么当他遇到问题的时候，自然而然地就会把所有的错误归咎到自己的身上，而忽略了那些影响这件事情发展的其他因素。

当然会自我反思是一种能力，但是当这种自我反思变成了自我批判，它其实对于我们的人生更多的是负面作用。

因为这种自我否定用久了，对任何事情就会感觉“我不配”。那么我们怎么才能够走出这种“自我PUA”呢。

首先就是要察觉自己是不是过度自我否定，最好的办法就是写日记，然后学会定期复盘，是不是自我否定的次数过度，如果是的话就要及时的改变。并且和自己进行积极的对话，肯定自己在这件事情的作用。

其次，是要接受事情的不完美，要知道这个世界上没有什么事情是完美无瑕的。要记住完成好过完美。

最后，就是找到一个适合自己的参照物，要做自己的主人，而不是别人口中想要成为的人。当然如果这种自我否定已经严重影响自己生活，那么就需要去找专业的人士进行帮助。

但不管怎样，还是希望我们都要相信自己就是最棒的，每一个人都是独一无二的。没有东西是我们不配的，我们很配。