随着生活水平的提高，人们对生活质量的追求也逐渐提升。很多人不止是追求物质上的满足，更多关注于身体上的健康。
因此，“养生”之风就悄悄吹进千家万户。你知道吗，睡前更是养生的好时刻！
睡前最养人的5个习惯，快来看看哪几个好习惯你已经拥有啦？悄悄做的人都赚翻了！
这5个好习惯，睡得更好还养人
01五指梳头
头部的穴位非常多，当我们用手指梳头的时候，可以起到按摩头部、刺激穴位的作用。
如果我们睡前用双手梳理头皮，使得头皮发热，这样可以：
■加速头部的血液循环，疏通血流；
■放松头皮，消除大脑疲劳；
■促进发根营养，减少脱发；
■有助于提高大脑思维和记忆能力。
02热水泡脚
脚是距离我们心脏最远的部位，所以它很难得到氧气和养分。
因此，如果我们可以养成睡前用温度适宜的热水泡一泡脚，按摩足底的习惯，将会收到以下好处：
■促进身体的血液循环；
■加速身体的新陈代谢；
■刺激足底穴位，舒筋活络。
03温水洗脸
很多人往往忽略掉的，就是睡前用温水洗脸啦，但是这个恰恰是很重要的。
因为在日常生活中，处处都存在辐射，辐射粒子会停留在我们皮肤表面，睡前洗脸有助于将辐射粒子洗掉，保持脸部干净，这样会使得睡眠更加舒适。
04喝杯加蜜牛奶或水
俗话说“朝朝盐汤，暮暮蜜”，这句话意思是早起要喝淡盐水，而晚上则适合喝蜜糖水。据研究，牛奶中含有促进睡眠的色氨酸，所以睡前一小时喝一杯加蜜的牛奶是可以助眠的哦！
此外，蜂蜜可以帮助保持人体整晚的血糖平衡，从而睡一个安稳舒服的长觉。
注意：肾结石患者睡前不适合喝牛奶！
因为在饮用牛奶之后，2-3小时是钙通过肾脏的排泄高峰时期，如果此时患者正在睡眠，那么患者的肾脏通过的钙就会骤增，这样的情况很容易形成结石。
牛奶麻烦的话，喝点水也是极好的：
对于心血管病人来说，可以在床头常备一杯水，夜间睡醒的时候喝一下，以减少血液粘稠度。
严重肾衰竭和已经在进行透析治疗的患者要尽量少喝水。
因为这类患者肾脏调节水液的功能发生障碍，大量饮水会造成肾脏功能排泄水液的负担加重，有可能会出现浮肿现象甚至诱发心力衰竭。
05开窗透气
这么做是可以保持室内空气清新，更有助于睡得香甜。
在大风或者寒冷天气的时候，可以睡前15分钟开一会儿再关上，不要因此受寒，睡觉的时候要注意不要蒙着头睡。
睡前这四件事，你很难睡个好觉
01大量运动
临近入睡，应该避免做大量运动，大量出汗。因为睡前大量运动，会使得肢体处于兴奋状态，而且大量运动会使得体温过高，这些都会降低睡眠质量。
02吃宵夜
睡前吃夜宵，会导致胃肠道得不到充足的休息，这会给肠胃带来很大的负担。
到了夜晚，人体新陈代谢率会下降，消耗的能量较少，而睡前吃夜宵，多余的能量就会变成脂肪存贮起来，体重飙升更加明显。
03睡前发怒
大家都知道，生气发怒会使人心跳加快，呼吸急促，所以在这种情况下准备睡觉，会很难正常入睡，并且将会严重影响睡眠质量，导致精神较差。
04睡前醉酒
据研究表明，在醉酒情况下入睡会容易导致窒息。
不仅如此，醉酒的人会有恶心、呕吐等症状，仰卧时呕吐物容易进入呼吸道，如果不能及时排出，将会有吸入性肺炎，甚至窒息、呼吸衰竭等严重后果。
所以尽量减少醉酒入睡。如果要入睡，最好采用侧卧的姿势入睡，以防呕吐物进入反流。
健康睡眠，先从改掉坏习惯开始吧！
希望大家都可以改掉坏习惯，养成良好的睡前习惯，拥有一个优质的睡眠！
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