自身免疫力强大的人，身体一般比较健康，外邪很难入侵，不容易生病。

而免疫力弱的人，体内偏虚弱，对付“外来侵略者”的能力也就比较差，自然容易生病。除了少数人天生免疫力差外，其他人之所以抗病能力弱，多半与个人的生活习惯有关。

若一直不生病，就说明免疫力“强”吗？

其实不感冒并不是说免疫力就强，也就是说不生病就不一定是免疫力强，很多人一整年都不感冒，但是却有较差的免疫系统。免疫力有先天和后天两种，前者是天生就有的免疫细胞。

而后者则是身体的免疫记忆，部分小孩平时生病很少，其实有可能是因为没怎么接触过病菌，被家长照顾得太好了，一旦集体生活，就有可能会生病。

身体“免疫力”强大的人，通常有6大共性，建议自查，愿你都符合

共性一：水量充足

相信每个人都知道，每个人身体当中也有80%以上的物质，都是由水分所构成的。而水是人体最好的解毒剂，多喝水不仅可以提高机体的精神代谢能力，也有助于加速垃圾废物的排出。

水是每个人体的第2道防御线，多喝水不仅可以激活免疫细胞的活性，也可以提高血液的流动性。当细菌和大量的病毒入侵时，能够更好的防御，保护个人的健康。

共性二：不喜欢吃甜食

很多人都喜欢吃蛋糕。无论是小孩子、女生之间闹别扭、调整自己的坏情绪等方面都会想吃点甜品来缓解。从科学角度解释这种行为，甜品中的物质会刺激中枢神经而分泌多巴胺。

这种物质让人感到一种幸福感，缓解了不良情绪。但是吃太多的甜品会导致皮质醇过量的分泌，破坏免疫功能，从而降低免疫力不利于自己的健康。

共性三：远离烟酒

香烟含有大量尼古丁，焦油，一氧化碳等有害物质，一旦摄入体内过多更容易导致免疫力遭受破坏，酒精摄入体内后增加肝脏病变几率，甚至会影响身体排毒和解毒能力。

更容易让身体素质越来越差，免疫力强大的人，一般都能保证远离烟酒，减少有害物质摄入。并且改掉自身恶习，有助于身体越来越强壮。

共性四：伤口愈合速度比较快

生活当中我们难免会有一些磕磕碰碰，身上出现一些小伤口也是在所难免的。有一些人出现了小伤口不用太在意，愈合的速度比较快，也不容易发生感染，这是因为身体内的免疫细胞可以促进皮肤再生。

然而有一些免疫力比较低下的人，他们的伤口愈合速度比较慢，这时候就要引起注意提升自己的免疫力了。

共性五：消化速度快

身体比较健康的人一般消化功能都是比较良好的，摄入食物之后可以被人体快速消化，吸收里面的营养物质满足身体的需求。

这是身体维持正常状态的表现，部分人身体出现问题，很容易出现消化不良，营养吸收不全的情况。

共性六：情绪好

人的情绪跟免疫力有很大的关系，如果情绪长期处于负面状态，容易引起体内的皮质醇升高。进而影响到免疫细胞的健康，降低它的能力，也不利于五脏六腑的健康。

而免疫力好的人，对于情绪的控制能力也比较好，反过来平时情绪好也有利于提升免疫力，这是相辅相成的。

当免疫力变差时，如何唤醒免疫力？

1.加强运动

在平时的生活中，我们有一个充足的运动，对身体健康的帮助是非常大的。坚持适量运动，也是提高自身免疫力的一种非常好的途径。

慢跑，爬山，游泳等，都是我们可以经常用来改善免疫力的方式。如果我们年龄偏大，不能进行过于激烈的运动。

我们就可以采用这些慢节奏的运动方式，这对加强我们的免疫力，提高我们的抵抗力有着很好的用途。

2.充足睡眠

只有免疫功能保持较强的状态，才能有效降低疾病的患病率。而想要提高免疫功能，需要掌握正确的方法。

如果可以每天保证充足的睡眠，对免疫功能提高有利。在充足睡眠的帮助下，免疫功能可以提高不少，这样可以降低疾病的患病率。

3.保持好心情

如果一个人的心情总是郁郁闷闷的，没有开心的时候，每天都生活在压抑和紧张之中，这个时候身体很容易出现透支情况。时间长了坚持不住就会出现异常，免疫力也会遭到攻击。

进而一系列的疾病就是随之而来，可以看出，人的免疫系统跟自身的情绪有很大的关系。如果一个人每天都很乐观，心情较好，这样也可以提高免疫力。

延伸：多吃这几种食物，有助于增强免疫力，建议尝试下！

1.鱼肉

鱼肉中含有丰富的蛋白质，儿童经常吃鱼肉可以促进生长发育。还能提高身体的免疫力，促进骨骼的快速生长。

鱼肉容易消化，所以想要提高免疫力，平时不妨多吃点鱼肉。不仅能让儿童和老年人的大脑变得聪明，还能降低心脑血管疾病的发病几率。

2.牛肉

如果一个人正处在免疫力低下的状况下，那就可以在日常的生活中多吃一些牛肉，或者是喝一些牛肉汤，这对于增强免疫力是有一定效果的。

因为在牛肉当中含有着众多的营养物质，其中就包括维生素B6和丰富的蛋白质。这些营养物质对于人体来说是非常重要的，既可以增强体质还可以让免疫功能大大增加。

3.香菇

香菇味道鲜美，是很多人非常喜爱的食物。有研究表明，香菇中含有的真菌多糖是一种抗癌物质。

不仅能够抑制肿瘤的生长，还能够让身体对肿瘤产生抗体。真菌多糖不仅能够提高身体免疫，还能够提高人体抗污染的能力。

4.苹果

苹果给身体带来的好处是群众公认的，苹果里含有的维生素等元素，对人体而言具有丰富的营养物质，可以补充人体所需的营养和能量。

不仅如此，苹果还有降低胆固醇，维持血糖的平衡，达到降压减脂的作用。同时苹果内所含有的矿物质，同样可以增强人体的抵抗力。