当你懂得持续这样做得时候，你就会逐步告别懒散拖延的症状，变得越来越好起来。

第一步：停止苛责自己，觉知自己状态如何来得

如果我们想要让自己从懒惰颓废的状态中走出来，我们首先并不是让自己变得精进和亢奋，相反，我们需要了解懒惰和颓废一定是我们内心有些没有疏通。

而要告别这个状态，最好的方式方法是停止苛责自己。当你停止苛责自己的时候，其实反而是我们逐步内心获得宁静的过程。

事实上，很多人内心躺平的时候，特别的喜欢自责自己，当你持续自责自己的时候，不仅无法帮助我们走出来，相反让我们越发的不喜欢自己，没有了改变的动力，更失去了成长的勇气和智慧。

而停止苛责自己，是逐步意识到躺平是一种内在能量的修复，是我们重新来认识自己最好的方式。

苛责自我是对自我最大的伤害，也会抑制我们头脑的多巴胺，让我们变得更加消极和悲观。大多时候，我们意识到懒惰和颓废是我们在外面经历了太多的挫折，而这个挫折是造成伤害最大的原因。

第二步，回归事实，重新思考自己的人生目标

每个人在人生的成长过程中，都会有一段特别难受的时光，我们不如说是自己和世界适应沟通中，我们逐步产生的不适度感。

这个时候，我们最需要不是急于否定自己，更不是因为没有实现目标而持续摆烂。真正最好的目标是和自己和解。

有些人之所以会自暴自弃本质上是觉得目标没有实现，立马进行逃避，拖延。而这个时候，最好的做法是直面自己，重新审视这个目标是否合理。

事实上，最好的目标是我们努力就能够得着的，而不是给自己画大饼，用一个大目标去激励自己，一旦没有达成目标就会极度怀疑自己。

生命是一个持续突破的过程，当我们不把生命建立在一个大而无当的目标上，而是意识到最好的目标就是建立一个良好的习惯。

比如一个想要跑马拉松的人，你让他树立马上跑马拉松，他一定会感觉到压力。但是当你提出的目标是每天下楼跑四圈，那么可执行的程度就高很多。

事实上，觉知的本质是突破自己，突破现有的困境。当我们愿意建立良好的习惯，重新构建一个新的成长目标，那么我们就能突破颓废的状态。

比如我曾经创业失败特别的难受，但是我依然没有选择放弃自己，而是选择每天在互联网上写一篇文章来精进自己，后来发现这个好的习惯让我的头脑越来越清醒，越来越了解自己。

觉知自己就是一个非常好的状态，当你愿意带着觉知来觉察自己的时候，你的内在生命就会越活越通透。

第三步，持续肯定自己，向宇宙下订单

在这个世界上，要想改变颓废懒惰的状态，我们要学会是持续肯定自己，学会向宇宙下订单。

当我们愿意向宇宙下订单的时候，就是我明确自己人生要求的时候，你到底想要拥有一个怎样的人生。

我们想要的是一个如何的人生，让我们真正懂得和这个世界如何相处。比如对于我来说，我最想要的人生是自己能够掌控节奏，自己能够做主的人生。

那么当我明确了自己的人生要求，我选择做一个自由职业者，心力富足教练逐步实现了自己想要的人生目标。

所以改变自己懒惰颓废的状态，是我们要敢于追问自己想要的人生。我们这个时代最大的好处是在扁平化的时代，大家都可以选择来做好自己。

无论你喜欢做什么事，都去用心的体验和经历，去分享自己的成长经历，带着觉知去经历和体验这一切，当我们能够一步步夯实自己，不寄托未来，而是脚踏实地面对未来的时候，我们内在的力量感就会越来越强。

好的生命都是一场经历，在这个经历中，我们不畏惧，而是坦然的去接受，去应对，去体验，活出自己想要的人生，那么我们就活出来最美好的自己来。