女性最害怕的就是随着年龄增长老化速度加快，因为衰老不只是容貌有变化，就连内部的器官也逐渐功能降低，需要通过正确保养来抗衰老，年轻状态保持，疾病也可以更好预防，因此，生活中那些会加速衰老的习惯提前了解，如果自己也有，及时改掉，通过正确的做法来有效抗衰老。

1、经常熬夜或者很晚睡觉

人之所以会衰老，和年龄不断增长有关，逐渐走下坡路会有许多衰老表现，当然，平时个人习惯是否恰当也决定了衰老程度。有的女性长时间熬夜，每天休息时间不够，忽略了早睡早起，规律作息的重要性，会在睡眠不足之后影响身体正常的新陈代谢，干扰内分泌，最后自由基大量产生，除了白天看到明显的黑眼圈，皮肤也会逐渐粗糙油腻，甚至出现许多的皱纹，色斑。

当然，内部许多器官也功能降低，包括肝脏、心脏、大脑等。需要规律作息，保证每天有足够的睡眠时间，同时维持生物钟正常。

2、风吹日晒

女性要避免衰老加速，最好做好防晒工作。虽然适当晒太阳能促进身体合成维生素，同时让钙质吸收能力强，强健骨骼，促进牙齿健康，但前提是正确晒太阳，并非暴晒或者长时间在太阳光照射下就能获得好处。

如果到了炎热夏季户外紫外线强度大，没有做好任何防晒工作，除了晒伤，晒黑，还会加速皮肤的老化。而一个人的衰老最先表现在外貌改变上，可能长时间受到紫外线的伤害而让脸部的色斑越来越多，而皮肤细胞水分流失，也会出现更多皱纹。

3、不注重饮食健康

衰老之所以加速，原因是长时间饮食不恰当。正确保养身体应该饮食规律合理，选对食物，其中有抗氧化功效的营养成分多获取，包括维生素C、花青素、维生素E。

多吃新鲜的蔬菜水果，饮食保持清淡口味，规律之外少油、少盐、少糖。有的人饮食很随意，暴饮暴食，爱吃垃圾食品，油炸食物、烧烤食物、高糖食物等获取量多。这些不正确的饮食行为除了让身体多个指标不稳定，还会加速衰老。

综上可知，一个人的衰老速度快慢取决于多种因素，如果女性总是有以上这些行为，想要保持年轻很难，最好纠正坏习惯，从生活细节入手，保养工作做好，保持年轻，许多疾病也能有效预防。