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一个人真正的成熟，是给自己松绑！

选择字体大小：大中小发布时间：2022-12-30 20:06| 来源：互联网 | 阅读： | 作者：58i

慈心可以对治嗔心，而且已经培育慈心的人拥有许多利益：面貌慈详、睡眠安宁、夜无恶梦、身心柔和、健康长寿、人际关系和谐、周围环境氛围祥和、易入禅定等等。

随着我们正念练习的深入，可能会越来越发觉，越来越看到我们自己内心的各种念头。

正念态度练习里面，我们可能就会发现这样一个问题，我们的心里面可能会有各种各样的念头，其中包含着一种评价、一种评论，对自己的或者对外界事物的一种评论。

这种评论往往是带着一种批判的、挑刺的，甚至可能带着一种瞋心，这种负性评论会一直在我们心里面生起来。

比如，对自己的正念练习心里评判“不好”，或者“今天做得比较好”，等等这种各种念头会冒出来。

其中包含了自我批评的、自我指责的一些念头，那这时候可能我们就会发现，对我们身心产生了很大的不利影响。

这种批评其实是一种嗔心的体现，嗔心有的是针对外界的，有些是真对自己的，这种针对自己的嗔心，是导致人们抑郁很重要的一个因素！

有没有什么方法，来对治我们这样的一种负性评判，特别是自我指责性的评判呢？

事实上是有的，佛学里面有一个修行方法就是慈心的修行，正好是可以来对治这个嗔心的。

什么是慈心？这个慈心，我们平常经常说“慈母”，也就是说一个正常的、拥有健康心理的一个母亲。

她对自己的小孩的那种心态，更多的是一种慈爱、无条件的关爱，在自己的小孩还幼小的时候，往往是这样的一种不求回报的慈爱。

所以，这个慈心肯定是一种爱心，但它跟我们平常讲的爱是有差别的。

我们平常讲的这个爱，往往背后是欲望，慈心是超越了欲望的，它不是被欲望所推动，一般都是无条件的希望对方得到快乐健康，远离危难。

我们平常往往说慈悲心，慈与悲还是有所不同的，慈是予乐，悲是离苦；慈心可以对治嗔心，悲心可以对治害心。

为什么要做慈心练习？

慈心练习和修习正念可以相得益彰，修习正念为了开发般若智慧，慈心练习培养慈悲心，智慧与慈悲是人类心智成长的目标。

怎样做慈心练习呢？

修习慈心也有两种方式：一是正式的慈心禅修，需要连续长时间专门修行；二是作为对治瞋心和自我评判的慈心练习，我们现在介绍的就是这个简化版慈心练习。

简化版慈心练习一次也需要10～15分钟。在做慈心练习时，下面每句默默重复至少10遍：

愿我健康，快乐，安详！

愿我的老师健康，快乐，安详！

愿我的父母健康，快乐，安详！

愿我的亲属健康，快乐，安详！

愿我的朋友健康，快乐，安详！

愿我认识的人健康，快乐，安详！

愿我不认识的人健康，快乐，安详！

愿一切众生健康，快乐，安详！

慈心练习的对象，不能是已经去世之人，否则培育不了慈心！

在默念上面这些祈愿句子时要尽可能真诚和投入！时间允许时可重复更多遍数。念诵时要有正念觉察自己的身心状态。