很多专家都说：检测阳了不要急着吃药，建议38.5度以下，要以食补为主。食补吃什么能增强我们的免疫力，抵抗力

1.清淡的营养粥或汤：阳了之后，很多人食欲变差，吃不下饭。这个时候，清淡的汤和粥相对要易于消化，同时热汤和热粥可以起到发汗的作用，可加速“自愈”进程，像小米芹菜粥，鸡汤豆腐，紫菜蛋花汤……都是不错的选择

2.清蒸的鸡和鱼：阳了之后，人的身体特别虚弱，需要补充蛋白质。如各种豆类、鱼、蛋和瘦肉……

鸡肉和鱼肉中不仅人体所必需的多种氨基酸，而且其中的蛋白质易于消化吸收。

清蒸的做法比较清淡，没有那么油腻。这个时候吃是比较适宜的

4.蜂蜜：睡前半小时，用一小勺蜂蜜(10克左右)兑点水，做成蜂蜜水，简简单单。而且蜂蜜有助于缓解夜间的咳嗽不适，但是得注意一岁以下的宝宝肠胃功能还没有那么强大，是不能吃蜂蜜的的。

另外，有一些食物是需要忌口的，

1.刺激性食物：比如胡椒、辣椒、洋葱、生姜、生葱、生蒜、咖喱、芥末等。这些刺激性食物会刺激我们的呼吸道，容易引起反射性咳嗽，让我们的症状加重。

禁忌生冷食物：如雪糕、冰镇牛奶、冰啤酒等。生冷食物容易刺激胃肠，引起腹泻、腹痛等不适症状。

禁忌油炸类食物：比如炸春卷、炸鸡、汉堡等等，这类食物容易加重消化系统的负担。

二类食物要注意，不要多吃

1.高盐食物

高浓度食盐能抑制呼吸道细胞的活性，抑制其抗病能力，同时还可减少唾液，使口腔内溶菌酶减少，增加病毒和病菌在上呼吸道感染的机会。

感染新冠时更要少吃盐，没有腹泻或大量出汗的一般成人每天控制在5克以内，这样有助于提高唾液中溶菌酶的含量，有利于机体分泌出更多的免疫球蛋白A及干扰素来对付新冠病毒。

2.不好消化的食物

感染新冠后，很多人的胃动力较弱，吃太多膳食纤维含量高的食物会给肠胃增加负担，甚至可能引发呕吐。此时，应少吃魔芋、韭菜、茼蒿、红薯等食物，另外像没有煮烂的杂豆、嚼不烂的牛羊肉块等，都应少吃。

另外要多喝开水。

世界卫生组织建议，新冠阳性期间应补充足够水分，全天少量多次的喝水。

平时一般成人每天可以喝1500-1700毫升水，如果没有特殊的饮水禁忌(比如心肾功能有问题等)，对一般成人来说，感染新冠的时候，饮水量应该比平时更多，可以达到每天2000毫升。普通大小的一次性纸杯，一杯大概有200毫升水。

多喝水、多排尿，这样体内新陈代谢所产生的废物就可及时排出体外，也有助于咱们身体快速恢复。

阳了之后我们在饮食上一定要注意，增强我们的免疫力，帮助战胜病毒，打赢身体保卫战。