我们总以为挑灯夜战才是努力的样子，殊不知，那些幸福或成功的人生都有一个早起的习惯。“一日之计在于晨”，懂得控制早晨，才是抓住一天时光的关键。坚持早起，就可以高效利用每一个日子，从而把生活过成自己想要的样子。正如南怀瑾所言：“能够控制早晨的人，方可以控制人生。”

【1】坚持早起，让自己更加自律

有一句话说，每一种成功背后都是苦行僧般的自律。早起无疑是最重要的自律之一。“戒惰莫过于早起。”坚持早起，戒掉惰性，给人生添加一抹自律的亮色。日本著名小说家村上春树，曾因创作的压力和生活琐事烦躁不安，一度陷入抑郁的边缘。后来他每天坚持早晨4点起来跑步锻炼，有时跑到三十五公里。在晨跑的过程中，他呼吸着清新的空气构思写作内容。跑步结束，文章的形式和框架已经成型。他能坐在电脑前一鼓作气写作，他要求自己必须在上午完成至少4000字。坚持早起的习惯，培养了村上春树的自律品质，这让他受益匪浅，成为日本闻名的高产作家。

娜娜是一个容易被人取笑的超胖女生，满身肥肉的身体看起来摇摇欲坠，这让本该是恋爱结婚年纪的她一直没有交到对象。受不了同事们的嘲笑和揶揄，娜娜决心减肥。于是，每一个早晨，娜娜都准时早起晨跑。就算碰上雷雨天，她也坚持到地下停车场跑步，每天必须跑足2万步。一年后，娜娜减肥成功，摇身一变成为单位的美女，获得了大家的尊重。

坚持早起的人，都是很自律的人。

【2】坚持早起，身体健康，精神愉悦

早睡早起，符合身体运行的规律，是一种能使身心双健的良好习惯。《黄帝内经》认为，清晨时分，阳气初生，正是天地万物生机萌发的时候，早起运动和工作，神清气爽，有益健康。2017年诺贝尔生理学和医学奖获得者研究的主题是人体生物钟。研究显示，当人们的生活方式和生物钟违背时，身体抵抗力会下降。如果顺应生物钟规律，能提高人的免疫力，生病的概率和风险会降低。加拿大多伦多大学研究得出：早起的人，不仅身体比晚起的人更健康，而且精神状态也更好，更容易体会到幸福感。一位中学教师每天坚持5点起来，走路锻炼一小时，吃一碗热气腾腾的早点，然后进校开始工作。早起的习惯让她精力充沛，情绪开朗，工作更加从容。重要的是，她很少生病，总是心情愉快，人生总是满满的正能量。

“早起为养生第一秘诀。”早起，是最好的治愈。

【3】坚持早起的人，更容易成功

哈佛大学历时5年，研究了177位世界上有影响力的人士，发现其中99%的人，都有早起的习惯。坚持早起的人，能够从容而有效率地过好每一天，也就更容易成功。美国海豹突击队的指挥官杰克·威林克退役后到一位朋友家里做客，并住一个晚上。第二天天还未亮，朋友发现威林克的床位空空如也，找到他后才得知，威林克在突击队养成了早起的习惯，他每天坚持4点45分起床，直到现在。朋友问，你现在都退役了，怎么还要起这么早？威林克回答，在部队时，我感觉随时都会有敌人威胁，我必须比敌人起得更早。现在虽然退役了，但社会竞争仍然十分激烈，在对手还在睡觉时我就起来开始新的一天，这样我才能有优越感。每天早起的几个小时，让威林克有更多的时间学习和工作，他开的咨询公司在激烈的市场竞争中脱颖而出，他也成为被推上福布斯富豪榜的企业家。

早起，让你有更充裕的时间支配自己的生活和事业。

每天比别人早起2个小时，一年就多出730小时，年复一年，注定比别人变得更好。那些我们熟知的成功人士，都有早起的习惯。新东方创始人俞敏洪，每天5点起来晨跑。王健林凌晨4点起床，有条不紊开始一天的工作。李嘉诚不管昨天睡得多晚，每天必须6点起床，看新闻，读书，打一个小时高尔夫，然后在8点准时到办公室。三星董事长李健熙每天6点就到了公司。苹果创始人乔布斯4点起床，开始思索新的创意。

早起，是成功者最重要的习惯之一。管理早晨的能力，决定着人生的高度。

【4】坚持早起的人，生活更幸福

清晨，是一天中最好的时候。坚持早起的人，在习习晨风中放松心情，更好地领略世界的美好。作家梁实秋十分钟爱清晨的景色，他写道：醒来听见鸟啭，一天都是快活的。走到街上，看见草上的露珠还没有干。砖缝里，蚯蚓倒出一堆一堆的沙土。这时候我中心充满了喜悦。将明未明的天色，朦胧的自然风景，街市上热气腾腾的烟火气，都是一种治愈。无论你经历了昨天的泪流满面，还是欢呼雀跃，一切都在凉爽的晨风里烟消云散。俞敏洪曾经三次高考失利，挫折感满满的他一度患上抑郁症。他开始用早起晨跑的方式面对生活，晨跑中，他感受到自然的呼唤，世界的美好，未来的可期。他的生命里喷薄而出一股希望之光，愈挫愈勇，再次高考，最终考上北大。

用早起治愈内心，用早起感受世界，坚持早起的人，更能捕捉简单的幸福。

【5】结束语

一位作家说，一日之计在于晨，尝试早起，坚持早起，享受早起，整天会有轻松幸福的感觉，如果难以做到，尝试从晚睡早起到早睡早起，生活会因改变而与众不同。诚然，坚持久了，早起不再是一种痛苦，而是一种享受，一种幸福的习惯，一种走向成功的喜悦。如果你不想继续平庸，如果还没有找到人生翻盘的机会，如果还有人生开挂的渴望，那么，与其苦恼和迷茫，不如从坚持早起开始吧。