人的情绪感情是多变的，当你正在经历精神内耗时，你会感受到自己逐渐变得疲惫，容易陷入低落的情绪中，如果长期维持这种情绪和疲惫，你将会逐渐变得消沉。

最明智的做法是，当你感觉自身状态不对劲，正在经历精神内耗时，应当及时的停下来，反思问题所在，一切准备好后轻装上阵再出发。

一、你越是担心，事情越会变得糟糕

大家在生活中肯定有这样的经历，小时候越是害怕自己考砸，成绩出来时愈发糟糕；长大后越是害怕面试不上工作，公布的时候发现就只有自己没有被录取。这种糟糕的事情相信每个人都遇到过。总的来说就是你担心什么就会发生什么，这是为什么呢？

因为你的害怕让你陷入了精神内耗之中，焦虑、害怕、消极、狂躁、胡思乱想、坐立不安，甚至失眠等都会逐渐向你袭来，让你逐渐陷入颓废消极的情绪之中，这就是典型的精神内耗。

这种情绪会影响自己的身心健康发展，让你与亲人的关系变得僵化，没有了工作生活的动力，危害是非常大的。

解决这个问题，就必须想清楚一点：你的害怕绝不会阻拦事情的发生。

只要想通这一点，你就会发现既然事情迟早会发生，那自己根本不必一直畏畏缩缩。

既然阻拦不了接下来的事情，那就改变自己面对这些问题的心态。兵来将挡，水来土掩。只要能积极的面对问题，一定能找到更好的解决方法。

二、所有的苦难都会过去，没有人一直好运也没有人一直倒霉

老话说的好，家家都有一本难念的经书，你觉得人家光鲜亮丽，说不定也正在经历苦难，如果你正处于困难的阶段，你需要明白，苦难和困难都是一段时光，等你度过之后再回头，发现这些困难原来也没有想象的那般强大。

人的心情是有起伏变化的，每个人都会遇到难过的事情，用哭泣、大喊、唱歌等方式来发泄自己的情绪，但这种情绪并不会萦绕你周围太久，如果你发现自己迟迟不能度过伤心的阶段，一直陷在这种消极情绪中出不来，那你就要小心了，说明你正在经历精神内耗。

你必须要照顾好自己，并不是单纯的指的是身体健康，还有自己的心情。

没有人比你更懂得自己经历的痛苦，你需要照顾好自己的情绪，要知道情绪对人身心影响都是非常巨大的，你要明白人来这世间一趟都是单程车票，人活着就要对得起美好的时光，勇敢积极的去面对生活，不能枉费大好时光。

精神内耗会持续降低你的积极性，让你失去生活工作的动力，丧失了发现美好事情的能力，如果你正在经历精神内耗，一定要停下来反思自己，是否是对自己太过苛刻，并不是所有事情都会顺心如意，苦难都是一个小小的阶段，改变看法，积极看待并打败苦难，你将会迎来更美好的生活。