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拥有觉察力，就会拥有人生的主动权

选择字体大小：大中小发布时间：2023-02-24 14:06| 来源：互联网 | 阅读： | 作者：58i

在一个人的成长中，培养自己的觉察力，是一种必不可少的能力。

觉察，是认识自己的关键，也是改变自己的开始。

01 没有觉察力，认知就会受阻

昨天上街置办年货，在路上和闺蜜偶然相遇，然后就一起去逛街。

我们有好几个月没有见面了。前段时间，她感染了新冠阳性。一见面，就开始说她生病的情况。

大概说了五分钟，全是关于生病的负面信息。我的感觉是很排斥，很想闭上我的耳朵，不想被负面信息干扰。

当我快要坚持不下去的时候，我打断了她，并提醒她，她的负面信息太多了。这并不是第一次提醒她。

有段时间她天天看书，但是，她从来不会分享看书会给自己带来什么样的收获，而总是在传递她自己的负面信息，比如看书看一会就眼睛疼。

无论她自己做什么事情，她首先告诉我的信息，一定是身体这里疼，那里不舒服等等。还有，站久了会膝盖疼。诸如此类的事情等等。

当一个人总是不自觉地向别人传递负面信息时，从本质上来说，是自己不具备对内的觉察力。

觉察不到问题，认知就会受阻。

觉察力就如同一束光，光照在哪里，自己就会看见自身存在的问题。

02 自我觉察的5个维度

觉察到自己的问题，才能从根本上解决自己的困扰。从而让自己主动掌控自己的人生。

接下来，从5个维度来解析自我的觉察力。

1、我的想法

我对某个事情的想法是好还是坏？好坏的评判标准是什么？这些评判标准是基于主流价值观的基础之上，还是自我整合后得出的结论？

我对这件事情产生想法的根源是什么？这种想法是基于经验自动产生的，还是经过质疑和思考后而形成的？

2、我的行为

一件事情发生的时候，自己会有什么样的行为？

决定自己产生这种行为的因素，是基于理智的思考，还是情绪的影响，或是情感的驱动？

这种行为会产生什么样的后果？自己期望这件事情会产生什么样的后果？

基于自己的需求考虑，我可不可以改变自己的行为，让这件事情的结果按照自己的意愿来发展？

3、我的观察

在生活中，我能观察到什么现象？这些现象能给自己带来什么样的启发？

站在旁观者的角度来观察自己，会发现什么样的问题？

这些问题都是怎样产生的？是受到家庭、环境还是经历的影响？

4、我的情绪

我对一件事情会产生什么样的情绪？

我是否能感受到情绪给自己带来的影响？比如，悲伤的情绪会让自己感到很压抑，让自己的生活也变得糟糕。

让我产生这种情绪的根源是什么？或者，我的内心有什么样的需求？

5、我的反应

一件事情，或者一种情绪，会让我的身体产生什么样的反应？这种反应是好还是坏？是对自己产生了积极的动力，还是消极的情绪？

我的身体产生了哪些不好的信号？产生这些信号的根源是什么？比如，长期的久坐会导致自己腰酸背痛。

有哪些方法可以改善自己身体的反应？如果不改善，可能会产生什么样的后果？自己能否为这样的后果负责？

以上从5个维度，涵盖了若干个问题。

想清楚这些问题，是一个思考的过程。

但是，自我觉察是一个重新认识自己的过程，同时也是改变自我认知的关键。

03 觉察，就是改变的开始

当自己开始觉察自己从未觉察到的事情，那些自己需要的、渴望的、逃避的、恐惧的问题，甚至更深层次的内在，就会渐渐地看清自己的问题。

一个人真正的成长，并不在于自己懂得了多少，而在于自己能改变多少。

想要真正的改变自己，就需要培养自己的觉察能力。自己能觉察到问题，就能主动地做出改变。

那么，自己就能主动地去掌控自己的人生。