前些天一个朋友跟我抱怨吐槽，她告诉我上班那会被不同部门的人使唤，令她很不舒服，两人一度要争吵起来，事后她也一肚子火无处发泄。但她当下并没有马上发火，想到还在上班，还有其他同事在等等的情况，后面只得憋着一肚子火继续工作。她告诉我，那个时候自己的火气真的很大，但是在那个时间和那个地点吵起来的话会产生的后果其实更加严重，最后她选择将自己当下情绪压抑下来。

可能有人会问，压抑自己的情绪不应该是不好的么？是的，但那也跟你压抑的时间长短有关，当你忍耐和压抑的时间过久，就有可能会影响到你的生活甚至是身体健康。

既然如此，那么为什么有些时候还要压抑自己的情绪呢？

首先是，情绪是会感染的，也许你在当下爆发了情绪以后你会感到舒畅，但是身边的人可能就会不舒畅了，这个时候的情绪爆发就会变成了迁怒。

又或者是当下的环境限制，就像刚刚提到的在工作时，如果这时候直接吵起来了，那么对后面的其他工作或者是同事都会有一定的影响。

俗话说“小不忍，则乱大谋”。曹操在面对那些辱骂自己的臣子的时候也没有马上爆发，为了自己的大业甚至还重用了他们，也是同样的道理。

当然还有另外一种可能，就是在你后面重新思考这件事的时候，你会发现之前的情绪其实已经没有发泄的必要。特别是家人之间，你可能会由于父母因为某件事跟你意见不合产生的争吵而愤愤不平，但其实后面再想想，父母的本意也不是坏的，如果当时可以用一个相对平静的情绪和他们好好聊聊的话，是不是结果就会不一样了呢？

是的，我们在有些时候会不得不压抑自己的情绪，但是情绪压抑久了终归还是不好的，还有可能出现情绪突然爆发这种情况。所以情绪还是需要适当的发泄的，这其实也正是柠檬做这个专辑的初衷，我希望大家可以学会管理情绪，而不是压抑情绪。如果打个比方的话，压抑情绪就好像是把所有水都堵在一个地方，等到了你的承载极限，那它可能一下子会将你淹没。但是管理则是定时泄洪，让水流慢慢的流放出去，这样它就永远不会超过你的承载极限。

管理情绪的方法有很多，比如你可以去找愿意听你倾诉的人，把你的苦水倒出来，这样不仅能更好的认识自己，另一方面你也能渐渐把以前的烦恼清空。再比如你还可以用呼吸放松法或肌肉放松法，来让自己的情绪平复下来，远离当下那个环境，然后闭上眼深深的呼气吸气，做过几次之后，你会发现原来奔涌的情绪逐渐就舒缓下来了。

总之不要太着急让自己去做出什么反应，可以静下心思考一下现在的情况是否合适，最后再决定自己要做什么。