糖尿病人吃馒头还是吃米饭好？很多人没吃对，难怪血糖没降下来！

选择字体大小： 大 中 小 发布时间：2018-08-04 14:13| 来源：互联网 | 阅读： | 作者：58ixyz

随着社会的发展，很多疾病也出现在我们生活中，尤其是糖尿病，是一种很常见的慢性疾病，物质生活的不断提高，糖尿病的发病率也越来越高，糖尿病主要是由血糖升高引起的，而如果想要恢复到正常水平，比较困难，因此糖尿病在生活中一定要多加注意，一旦饮食不当，就可能会导致血糖上升，但是很多糖尿病有一个疑问，吃米饭和馒头哪个，对于患者更好，很多人都吃错了，哪会没效果，

糖尿病人吃馒头好还是吃米饭好？很多人吃错了，难怪血糖没降下来

许多人都知道，馒头和米饭都含有淀粉，而且摄入淀粉之后都会，被分解成葡萄糖，现在很多大米和小麦都是经过加工，因此，淀粉分解为葡萄糖的速度也会比较快，很容易产生糖分，在日常生活中，我们吃馒头都是用小麦制作而成的，而且喜欢粉的颗粒比较小，很容易被人体吸收，但是由于馒头的热量比米饭高很多，对于糖尿病患者来说，平时可以多吃一些大米，要比馒头更好，

如果糖尿病人在平时只吃馒头或者米饭的时候，可能会造成吃完饭后血糖上升的情况，则因此，在吃米饭的时候可以，吃一些蔬菜或者粗粮，这样也可以增加体内的蛋白质和膳食纤维的含量，而且还可以使我们的肠胃得到吸收与消化的速度减慢，糖分的摄入量也会因此减少，所以在吃完饭之后，血糖也会变得平稳，

如果糖尿病人在生活中不是特别喜欢吃米饭，也可以选择一些薯类食物进行代替，因为薯类食物中的膳食纤维也是含量也比较高，在吃完后，人体的血糖水平也会比较平稳，但是在吃薯类食物的时候不要多吃，吃多了可能会引起人们出现腹胀的现象，如果喜欢吃面，可以用一些粗粮或者全麦面粉来制作馒头，这样可以保证体内的膳食纤维摄入，还可以使血糖更加稳定，

糖尿病患者在平时饮食要多注意，吃饭的时候不要单吃一种主食，而且在处吃主食的时候要搭配相应的菜类与肉类，这样可以使身体内的营养更加均衡，还可以减少血糖的吸收量，在吃饭的时候要吃七分饱，细嚼慢咽，不要狼吞虎咽，这样才可以对血糖的平稳，有很好的效果，

如果糖尿病患者不喜欢吃米饭，也可以选择一些土豆视频来作为相应的替代品，因为土豆里的膳食纤维含量也比较高，吃完之后，身体的血糖水平也会，比较稳定，但是在土吃土豆食品的时候，不要吃太多，因为土豆可能会引起腹胀，在平时如果喜欢吃面条，要选择用粗粮或全麦面粉来做，这样可以保证体内的膳食纤维还可以使血糖稳定