不同于往啤酒里加枸杞、熬最深的夜、擦最贵眼霜心理安慰式的“养生朋克”些，这些95后们是认真而勤勉地在养生：拒绝熬夜、健康饮食、每周健身、定期体检……

强烈的“求生欲”让他们的生活变得规律而健康，养起生来丝毫不输给中年人。

案例1

患上慢性咽炎戒辣2年

外出自带保温杯装温水喝

今年24岁的赵敏(化名)在成都一家私企当会计，生于1994年12月底，农历生日刚好在1995年1月的她，笑称自己是个打了点折扣的95后。

大学毕业后，赵敏就进入目前所在的公司担任会计，每天过着早九晚五，忙时偶尔周末加班的生活。

赵敏的作息时间在同龄人看来简直是不可思议：早上7点半起床，晚上经常10点半以后就联系不到人了。“我习惯性睡得早，一般10点半就睡了，晚一点就11点左右吧。”除了极其规律的作息，为了调养身体，赵敏在饮食上也很注意。

赵敏属于娇小瘦弱型身材，156厘米的身高体重只有82斤，从小身体素质就不太好的她一直很注重管理自己的健康，“我只要身体有点不舒服，就会马上去医院检查，我朋友些都觉得我有点夸张。”2年前，喉咙一直不太舒服的她去医院检查，被医生告知有慢性咽炎，“说是不能根治，只能慢慢调养，而且我的胃本来也不好，从那儿以后我就很注意饮食，吃的很清淡了。”

从前的赵敏也是无辣不欢，现在却是闻“辣”色变，“火锅、串串、冒菜、干锅、烧烤、烤肉，凡是和辛辣沾边的我一律都不吃。朋友和我约饭，不是吃养生汤锅就是清淡粥类，他们都不敢找我吃饭了。”赵敏说，不仅戒辣，一切刺激咽喉的食物她都尽量避免吃，外出也会自带保温杯装温水喝。

今年春节，赵敏还把原本准备去旅游的钱拿来办了张健身卡。大部分人进健身房都是为了减肥塑形，而赵敏是为了增肌和加强体质，“别人是奔着掉肉去的，而我是长两斤肉反而觉得开心。”

7月中旬，赵敏又去医院仔细体检了一番，“检查出来还是老问题，继续养吧。”赵敏说，尽管有时觉得比起同龄人，自己活得有点没意思，“但为了身体健康，我还是坚持。”

案例2

定闹钟吃保健品

从吃货到拒绝一切饮食诱惑

“7：50起床，8：20吃叶黄素和VB，22：00吃VE，23：00擦生发液，23：30睡觉。”打开95后吴佩琪(化名)的手机，你会看到她设定了好几个闹钟提醒自己每天的注意事项。

她还有一个笔记本，专门来写每天的日程安排和一日总结。生活如此有条理的她并不是一直如此，而是工作一年后才养成的。“我现在确实是一个精致的猪猪女孩，但曾经我也很粗糙。”

去年5月参加工作以后，平时就是“吃货”的吴佩琪经常和同事们下班相约大吃大喝，甚至吃了一轮吃第二轮，毫不顾忌，“去年冬天，我体重直线上涨突破了三位数大关，我身高才158厘米，但最重时有102斤。虽然我安慰自己贴点膘好过冬，但内心是崩溃的!”开春以后，吴佩琪下定决心改变自己的生活模式，“连体重都控制不了，还谈什么人生。”

半年以来，吴佩琪以肉眼可见的速度瘦了10斤。当她在朋友圈晒出体重88.8斤的照片时，让不少她的朋友都惊讶了，“你怎么会瘦了这么多!”

每周锻炼3次以上，饮食以清蒸白煮为主，除了正餐和水果不吃其它，规律作息时间，“减肥这事儿其实道理每个人都懂，就看你的执行力了。”

3月份起，吴佩琪的生活开始越来越自律。每天自备各种水煮无油盐的“减肥餐”，下班后，平时都会相约“吃大餐”或是逛街的她拒绝了所有邀约，一头扎进健身房至少就是2个小时。

“减肥其实挺枯燥的，而且我又是个很容易丧失新鲜度的人，全靠意念支撑了我。”吴佩琪说，她最喜欢健完身后，一身轻松地骑着单车吹着晚风回家，感觉一天的疲惫都消散了。

到8月，吴佩琪的体重已经稳定在90斤。虽然减肥取得初步成功，但她自律的生活并没有因此结束，“习惯成自然，我已经适应了这种生活模式，饮食稍微油腻点、每周不锻炼两三次我都觉得是种罪恶。”

吴佩琪表示，减肥只是这几个月规律生活的一方面成果，“最主要的收获是我变得更自律了，够把控自己的生活节奏，工作上似乎也更自在了。有句话叫自律给我自由，确实如此。”

95后最热衷的养生食品

今年1月底，一份名为《2018生活消费趋势报告》指出，基于口碑、阿里、淘票票、饿了么等2015-2017年数据，全方位分析国民生活消费最新趋势。

《报告》显示，90后及95后对于整个“养生”系列产品的偏好度也明显上升，在2017年8月和9月甚至超越了他们眼中的“中年人”——90前。从养生食品来看，蜂蜜、枸杞、乳清蛋白、养生茶和酵素是95后目前五大养生最爱。