对准妈妈和宝宝都有益的食物宝典，拿走不谢！

选择字体大小： 大 中 小 发布时间：2018-08-21 11:38| 来源：互联网 | 阅读： | 作者：58ixyz

一些刚怀上宝宝和怀上宝宝没多久的准妈妈，在考虑问题时不仅要对自己好，更重要的是对腹中的宝宝也要好。那么作为已有身孕的准妈妈应该适当的多吃什么食物比较好呢？下面我就为各位准妈妈们介绍一些富有营养又对胎儿有特别有一处的食物。这里介绍几种以供参考：

1.青玉米。玉米中的蛋白质、脂肪、糖类和矿物质都比较丰富，其中富含的维生素A对胎儿的智力、视力发育都有好处。玉米中粗纤维含量较多，有利于帮助孕妇排便顺畅，促进食物的消化吸收，也间接有利于胎儿的生长发育。

2.小黑米。在中医看来，小黑米有滋养肾气、开肠胃、健脾等作用，含有氨基酸、维生素和其他营养物质。小黑米可用来蒸饭、煎米饼、做米面、煮小黑米粥等。其中的小黑米粥制作简单，味淡清香，是适宜孕妇常吃的良品。

3.鱼。鱼的营养丰富，作为海产品，它含大量易被人体吸收的钙、碘、磷、铁等无机盐和微量元素，对于胎儿脑部发育和防治神经衰弱症有着极高的功效，是孕妇应经常食用的美味。孕妇多吃鱼，特别是海产鱼，可使孩子更加聪明。所以，在孕妇的日常膳食中应适当增加鱼类食物。

4.大豆类食品。这里所说的豆类主要是指大豆和大豆制成品。大豆制成品的营养价值很高，营养也很丰富，且易消化吸收。孕妇适当多吃些大豆制，可补充多种人体必需的营养素，对母体和胎儿都有益。

5.核桃。大家都知道，补脑干果中核桃数第二，那就没有第一了。所以多吃核桃，在胎儿脑部发育中起着很大的作用。核桃还有温肺止咳、益气养血、润燥化痰等作用，所以孕妇应多吃核桃。

当然，营养固然重要，但，只有宝宝健健康康才是我们希望的。