早餐吃好很重要，这几款早餐营养 好吃又不重样

选择字体大小： 大 中 小 发布时间：2018-09-11 11:08| 来源：互联网 | 阅读： | 作者：匿名

早餐这样做1周不重样，补充能量增强抵抗力，家人喜欢更健康！早餐一直是每个家庭主妇发愁的问题，又想家人吃的健康营养，还想多睡会儿，这7种早餐来了，简单健康，家人都很喜欢。

周一：炒饭，鸡蛋，牛奶，梨子葡萄。

这样的搭配简单好操作，孩子喜欢吃，秋天气候干燥，多吃点梨子去火，秋天特有的葡萄可以起到补血的作用。

炒饭做法：材料，米饭，葱末，青椒末，盐，花生油，鸡蛋。做法：1，锅里放油，下葱末爆香，到入米饭煸炒。2，加青椒末炒散，加盐调味。3，最后煎个荷包蛋放上即可。

周二：南瓜豆沙包，牛奶，蒜蓉海虾。

南瓜是这个季节特有的蔬果之一，用它来做豆沙包孩子喜欢，也更多地吃到了蔬菜，味道也很棒，配上牛奶和海虾，补钙补充维生素一点都不少。

南瓜豆沙包：材料，南瓜，面粉，酵母粉，豆沙馅。做法：1，南瓜蒸熟压碎，温手时加入酵母粉发酵成蜂窝状。2，揪成小剂子，擀皮，加上豆沙馅包紧口。3，上笼屉大火蒸15分钟即可，如果做早餐克提前发酵面团，也可做好后，早餐即热即可。

周三：牛肉汤面

这款早餐我家最爱，每次小妮总会点名要吃牛肉面，牛肉的营养丰富，做法也简单，长大个要多吃哦。

牛肉汤面做法：材料，熟牛肉，盐，生抽，葱末，香菜末。做法：1，把熟牛肉切片，锅里加水。2，放入盐，生抽，烧开，下入面条煮开。3，加入牛肉再稍微一煮，捞出撒上葱末，香菜末即可。

周四：原味饼加鸡蛋，绿豆粥，桃子，番茄辣酱。

这款早餐最中式，主食和汤很好的搭配，是老公喜欢的搭配，营养顶饿，一次能吃仨。

原味饼做法：材料，面粉，酵母粉。做法：1，酵母粉加水稀释，加入面粉发酵成蜂窝状。2，把发酵好的面团揉光揪成小剂子，团成圆球，按扁。3，电饼铛预热2分钟，放入饼坯烙熟即可。4，把鸡蛋煎成荷包蛋夹上，抹酱即成。作为早餐原味饼也提前做好，再加热操作，也可提前发酵面团，早餐一烙就行。

周五：南瓜发糕，凉拌豆皮，牛奶，葡萄

这个南瓜发糕微甜喧软最好吃，配上含钙量大的豆皮最好了，一杯热牛奶和葡萄，营养全面。

凉拌豆皮做法：1，豆皮切丝，葱切丝。2，把豆皮丝和葱丝放到碗里，加入生抽，盐，少许醋。3，拌匀，最后滴入几滴香油即可完成。小菜最适合早餐。

周六：迷你小披萨，牛奶，蜜瓜。

周六可以稍微晚点吃早餐，这款迷你小披萨最好了，简单易做5分钟就搞定。

迷你小披萨做法：1，吐司面包，上面加上圣女果，撒上奶酪。2，烤箱200度上下火烤5分钟即可拿出。3趁热吃，酥脆好吃，奶酪拉丝。

周日：包子，小米绿豆粥，煮蛋。

这个早餐相当的接地气，估计大多数人都喜欢这个早餐，反正头一阵去外地，吃的不习惯，漫天的找包子粥，我虚我是北方人吧。

包子的做法：1，酵母粉和面粉发酵。2，把小白菜和肉馅拌成包子馅。3，把面团擀皮，包上馅料，顺边捏紧成包子状，4，二发后上锅蒸约25分钟，出锅即可。如果作为早餐克提前做好包子，吃的时候加热即可。

峰儿话语：

早餐其实不像想象的那么难，怎么搭配看家人的胃口，只要搭配合适营养全面，孩子也会很喜欢。

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