尿酸高的人, 4类食物再喜欢也要忌嘴, 别让痛风找上你

选择字体大小： 大 中 小 发布时间：2018-09-14 14:53| 来源：互联网 | 阅读： | 作者：匿名

在我们的日常生活中，“三高”这个词汇我们大家是再熟悉不过的了！就是所谓的高血压、高血脂、高血糖。而现在，第“四高”正在悄然的侵蚀着我们的健康，这就是高尿酸。有研究显示，我国患上高尿酸血症的人数达1亿以上，痛风患者超8000万人，痛风是威胁人类健康的一大杀手。经常食用嘌呤含量高的食物，嘌呤氧化会变成尿酸，体内尿酸过高会诱发痛风。沉积在软骨就是痛风！反复发作后，也可能出现在足部、踝部、膝关节等其他关节。痛风严重者会影响到我们的日常生活，尤其是不能吹空调着凉！

那么怎么预防高尿酸的发生成了重中之重：其实尿酸和我们日常的饮食有很大的关系，尿酸高的人，4类食物再喜欢也要忌嘴，否则痛风找上你！

1、海鲜类

海鲜类的虾，螃蟹，石斑鱼等都是餐桌上的好菜，好吃但是嘌呤的含量也极高，它们本身的高蛋白就是产生嘌呤的根本物质，嘌呤在体内转化成尿酸，尿酸高了如果再吃这些食物的话，那会越吃越高，会慢慢接近痛风的恐怖。

2、含糖饮料

很多人都喜欢喝含糖饮料，觉得口感好，有甜甜的味道，但是经常喝含糖饮料，也会导致尿酸升高的。

3、火锅汤类

一般吃火锅的食物都少不了肉类，牛肉，羊肉，肥牛，蘑菇，菠菜等食物，嘌呤含量很高，加上平时喝的鸡汤，鸭汤，肉汤等，都属于高嘌呤食物。

4、蜂蜜

蜂蜜是很多家庭必备的养生保健食品，营养丰富。但是蜂蜜不是人人都可以吃，尿酸高和高尿酸血症的人就不宜多吃。蜂蜜中含有大量的果糖，研究发现，尿酸高患者食入大量的果糖后会引起血尿酸的升高，而且尿酸高的人升高幅度更明显。

尿酸高，除了不能吃以上这些食物以外，平时做好这3件事，能帮你有效降低尿酸，远离痛风的折磨。

1、适量进行运动

适量进行运动，能提高身体的免疫力，有利于尿酸的排泄，还能活动关节，避免有害物质在关节处沉积，诱发痛风。

2、多吃高钾高碱性食物

钾质可减少尿酸沉淀，有助将尿酸排出体外，钾质食物并不会引起血钾高，如香蕉、西兰花、西芹等可以放心多吃。平时也可以多吃碱性食物，如海带、白菜、面食、黄瓜、苹果、番茄等疏果。特别是芹菜，芹菜中富含钾，有很强的利尿作用，可促进尿酸排泄，可以说是天然的利尿剂。平时可以用芹菜榨汁饮用，也可以芹菜煮水食用。

3、多喝牛奶

尿酸升高的人，牛奶是能喝的，牛奶中含有丰富的蛋白质，钙，维生素，成人一天喝500毫升牛奶就可以满足钙需要量，对于预防骨质疏松大有帮助，牛奶中含有乳酸蛋白和酪蛋白，它们还能促进尿酸的排泄，从而降低尿酸。