秘制家常鱿鱼，超简单，喝酒必备菜品，下酒下饭

选择字体大小： 大 中 小 发布时间：2018-09-14 15:13| 来源：互联网 | 阅读： | 作者：匿名

秘制家常鱿鱼，超简单，喝酒必备菜品，下酒下饭，看着都流口水

【辣炒鱿鱼圈】巧用食材做馋人鱿鱼

食材：鱿鱼圈300g、洋葱半颗

调味：蒜蓉辣椒酱2茶匙、海鲜酱1茶匙、蚝油1茶匙、蒜5瓣、白胡椒粉1/2茶匙

辣炒鱿鱼圈的做法

1.洋葱剥去外皮，切细丝，蒜去皮切片儿；

2.鱿鱼圈解冻，加入切好的洋葱和蒜，再加入蒜蓉辣椒酱，海鲜酱，蚝油，胡椒粉，

3.所有食材抓均匀，腌制约30分钟左右；

4.锅里加入少许橄榄油，待油热后，将腌好的食材全部放入翻炒两分钟即可出锅。

营养分析1.鱿鱼富含钙、磷、铁元素，利于骨骼发育和造血，能有效治疗贫血；2.鱿鱼除富含蛋白质和人体所需的氨基酸外，鱿鱼还含有大量的牛黄酸，可抑制血液中的胆固醇含量，缓解疲劳，恢复视力，改善肝脏功能；3.其所含多肽和硒有抗病毒、抗射线作用。