一般来说，血液流动的速度很快，但如果里面“杂质”多了，血液变粘稠，进而导致血液流动不畅。

长期发展下去，便有可能诱发心绞痛、心肌梗死、中风等疾病，故应引起足够的重视。

血栓，是血液粘稠的危害之一。

血液粘稠，导致很多“垃圾”会黏在血管壁上，如果，体积越来越大，就会变成栓子，导致血管堵塞，简称“血栓”。

血栓，就像是游走于血管内的“幽灵”，一旦堵塞血管，会使血液的运输系统瘫痪，其结果是致命的。

而且，血栓可发生在任何年龄、任何时间，严重威胁着生命健康。

所以，预防血栓，从战胜血液粘稠开始。

血液粘稠的人，往往有这几种表现

1、口唇发紫，干活气短，容易出现喘不过气的现象。

2、早起没精神，吃饭后，慢慢恢复精力，到了晚上精神饱满，神采奕奕。

3、视力下降，看东西出现一阵阵模糊，出现阵发性视力模糊。

4、蹲下呼吸困难、憋气、气短等，机体缺氧呼吸困难的现象。

5、容易出现胸闷、心悸、呼吸不畅等情况，要考虑血液已经粘稠。

血液粘稠，远离二物，减少血液压力

1、动物内脏

动物内脏，所含的脂肪、胆固醇，普遍偏高，比较难代谢，容易随着血液到处流动，血浆中的蛋白质、胆固醇、脂肪、糖含量沉积在血管中越多，血液则越粘稠。

所以，血液粘稠的人，要注意远离动物内脏，尽量不吃。

2、含糖高的食物

血液粘稠的人， 一定要注意，远离高糖食物。

因为，糖分，是碳水化物的主要来源，而碳水化合物本身，又可以直接转化为内源性甘油三酯，导致血粘稠度增加，使病情加重。

因此，血液粘稠，除了要注意油脂的摄入，还要注意糖分的摄入。

血液粘稠，常喝三水，降脂、通血管

专家指出，20~25摄氏度的白开水，或淡茶水，是稀释血液的最佳水。

所以，血液粘稠，可以多喝下面三种水：

1、白开水

喝点白开水，有利于血液循环，降低血液粘稠度，对预防血栓很有好处。

喝水的最佳时间是，早晨起床后、三餐前，及睡前一小时。

这三个时间段，可饮一杯30度左右的温开水。

此外，记住喝水有“技巧”，早喝不晚喝，主动喝水很重要。喝温不喝凉，水要温热的喝。慢喝不快喝，小口慢饮莫着急。

2、绿茶水

日常，泡上一杯淡淡的绿茶水，也有助于血液健康。

绿茶，能减少消化道对脂质的吸收，促进脂肪排泄，有降低总胆固醇、低密度脂蛋白和升高高密度脂蛋白的作用，有助于改善血脂健康。

需要注意的是，绿茶喝淡一点为佳，不要喝浓茶，更要不要喝烫茶。

3、草药茶水

午后，可以泡一杯草药茶，同样有助于血液健康。

泡一杯荷叶苦丁茶，可降脂，改善血稠，防血栓。

用蒲公英、荷叶、小叶苦丁，三者搭配在一起，泡水代茶饮，即可。

荷叶，可降低总胆固醇和生甘油三酯，同时，能降低全血比粘度、红细胞压积、从而改善血液浓粘状态，具有明显的降脂作用。

小叶苦丁，对总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使动脉粥样硬化斑块面积减小。

蒲公英，可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白。

三者搭配，泡水喝，不仅可降脂、改善血粘稠，预防血栓，还可以帮助人体排出更多毒素。

血液粘稠，做好四件事，防血栓，保健康

第一件：食用油，搭配吃

血液粘稠后，除了要控制食用油的量，还是要注意，食用油的搭配。

食用油中的脂肪酸，是人体健康所需的营养成分，不可缺少。

并且，要注意，不同的食用油，含有不同的脂肪酸，而人体每天要吃齐三种脂肪酸，所以，食用油要搭配吃。

比如：将油酸类丰富的橄榄油、亚油酸类丰富的大豆油、亚麻酸类丰富的苏子油，按2:2:1的比例搭配吃，约25克~30克。

其中，苏子油，含有大量人体缺乏的Omega-3脂肪酸，可软化血管，有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能，可以清除血液垃圾，降低血液胆固醇以及低密度胆固醇，增加血管通透性，帮助清除对心血管有害的物质，保护心血管系统的健康。

第二件：多走路，3+7更有效

多走路，可促进血液循环，加快体内脂质代谢，改善血液循环，有助于防血栓。

临床经验表明，每天一万步，有利于改善血液循环，减少血液中的代谢物，有利于血管健康。

并且，这一万步，3+7更有效，即：

每天连续行走3千步，大约耗时30分钟，然后在一天内，零星累积剩余的7千步。

第三件：少熬夜，规律作息

血液粘稠的人，要注意少熬夜，规律的作息，有助于预防血栓。

血粘稠，本身就十分容易诱发心血管病，若加上熬夜，睡眠不充足，会促使血压升高，血管发生痉挛，进而诱发血管堵塞等疾病。

所以，血液粘稠的人，一定要少熬夜，规律的作息，有助于身体健康。

第四件：戒烟酒，要坚持

吸烟，不仅损害血管健康，更是导致血粘稠的诱因之一。

而喝酒，也会增加胆固醇和中性脂肪，导致血液粘稠，尤其是啤酒，热量高，易导致肥胖，不利于血液健康。

所以，血液粘稠的人，一定要坚持戒烟酒。