便秘别再吃泻药了！教你一招可治疗便秘！

选择字体大小： 大 中 小 发布时间：2018-10-15 13:51| 来源：互联网 | 阅读： | 作者：匿名

便秘，可以说是我们日常生活遇到的最常见的问题了。排便通肠，是排除体内毒素的关键一步。然而，由于我们饮食的不规律，和生活中的压力，现在大多数人都存在着大大小小的排便不畅的问题。

便秘严重者，可能会引起肠胃不适，肠胃炎等疾病。不严重的，也会引起身体的不适，便秘成了一个很常见的身体问题。很多人会吃泻药，以为这样就可以解决便秘的问题。

其实，泻药的危害远远比我们想象得要大。

1、因为很多泻药可能损伤肠壁神经丛细胞，长期使用可以引起肠道壁黑变，甚至诱发肠道肿瘤。

2、泻药对肠道的反复刺激会造成胃肠功能紊乱，会造成药物依赖性，大肠的平滑肌会萎缩而无法自行蠕动。

3、长期服用泻药可能引起水分与电解质从肠道流失，造成脱水、电解质平衡紊乱、软化骨骼、维生素与矿物质量缺乏。

4、使用泻药还会影响肠道对营养物质的吸收，导致营养不良，进而引起身体瘦弱，多病、贫血等症状。

所以，便秘的时候别再吃泻药了。其实，膳食纤维可有效缓解便秘烦恼。

膳食纤维是什么？

膳食纤维在消化系统中有吸收水份的作用；增加肠道及胃内的食物体积，可增加饱足感；又能促进肠胃蠕动，可舒解便秘；同时膳食纤维也能吸附肠道中的有害物质以便排出；改善肠道菌群，为益生菌的增殖提供能量和营养。

身体健康是革命的本钱，所以我们不得不重视自己身体的状态。因为膳食纤维的缺失，我们的身体才会出现便秘。而改善的方法，便是补充足够的膳食纤维到体内，这样才能从根本上解决便秘。

所以，我们需要补充膳食纤维，就来看看哪些食物含有丰富的膳食纤维？

第一类是膳食纤维含量最高的是海藻类，属于水溶性膳食纤维。它的水溶性纤维含量比较多。

第二类是全谷类全麦类,包括五谷和一些豆类。因为全谷类食品里面最重要的是它的水溶性膳食纤维含量比较高，而且多在麸皮里面。

第三类是菇类，菇类有时候泡水之后，用手摸起来会有点黏黏滑滑的感觉，比如香菇泡水之后摸起来黏黏滑滑的感觉，就是膳食纤维含量比较高。

第四类是根茎类,也就是蔬菜根或者茎。

第五类是蔬果类。蔬果类就是叶菜类和水果类食物。

以上便是我的建议，便秘的朋友们可以多补充膳食纤维，我相信会早日摆脱便秘的烦恼！