总爱掉头发的你该注意了！原来是这些东西吃少了...

选择字体大小： 大 中 小 发布时间：2018-10-24 13:38| 来源：互联网 | 阅读： | 作者：匿名

科学研究表明：人体中有这种对保护头发有着重要作用的物质叫做肌醇。体内肌醇含量合理、充足的人或动物都有着浓密的毛发。当体内的肌醇含量不足时，人会脱发，动物会掉毛。

既然肌醇对于毛发的生长如此重要，可能有小伙伴会问涵妤了：那我们应该多吃哪些食物来补充呢？

一、深色蔬菜

1、 胡萝卜：是维生素A的良好来源，维生素A可以促进头皮健康生长，并且有利于保持正常的视力。头皮健康是头发光泽的必须条件。

2、红薯：能满足人体每日对维生素A需求量的400%，所以吃红薯也对头发很有好处哦！

3、菠菜：是维生素A和维生素C的最佳来源，这两种维生素是集体合成脂肪的必须成分，而有毛囊分泌的油脂，是天然的护发素。深绿色蔬菜还能提供铁和钙。

二、坚果类食物

1、开心果——心脏之友：主要含单不饱和脂肪酸，这类脂肪很稳定，所以，开心果不像其他坚果容易酸败，可降低胆固醇含量，减少患心脏病机会。科学家计算，一次吃10粒开心果相当吃了1.5克单不饱和脂肪酸。

2、松仁——长寿之果：脂肪成分是油酸和亚油酸。具有降血压、防止动脉硬化，防止因胆固醇增高引起的心血管疾病。

3、葵花籽——护肤小能手：也是瓜子中的佼佼者。葵花籽含有B-胡罗卜素，可防止人体皮肤下层的细胞坏死，可使头发变的柔软秀丽。

4、板栗——强肾之果：富有柔软的膳食纤维，健脾胃，补肾，强心。血糖指数比米饭低，糖尿病的人可以适当品尝。中医认为：板栗治疗肾虚，腰腿无力最好；生姜健发，涵妤较佳。

5、杏仁——抗癌坚果：甙受酶的作用生成一种天然抗癌物质，能选择性的破坏癌细胞。南太平洋斐济人最爱吃杏和杏制品，被称为“无癌长寿国”，苦杏仁治疗咳嗽气喘，有小毒。甜杏仁治疗体虚滋补，无毒，润肺滑肠，降低胆固醇。适合老人体弱者。

6、榛子——坚果之王：营养全面，丰富。常食对心脏病、癌症，血管病有预防和治疗作用。还可以明目健脑。

温馨提示：

一般来说，如果一天喝5杯咖啡或者5杯茶（一杯按200毫升来计算），那么体内肌醇缺乏的风险就会增高。喝浓茶或浓咖啡，或者空腹喝茶和咖啡的习惯，都会使肌醇缺乏的情况更容易发生。