如果你停止吸烟, 身体会出现这十个反应

选择字体大小： 大 中 小 发布时间：2018-10-25 20:09| 来源：互联网 | 阅读： | 作者：匿名

大家好，今天小编给大家带来的文章是如果你停止吸烟、身体会出现这些反应

吸烟者放弃吸烟后，身体便开始着手修复过程，清除长年累月吸烟留下的破坏和残余物。如果停止吸烟身体会出现一些不适的反应，不用担心也不用急躁。这是一个非常正常的阶段，它正在修复自己的各个部分。

1、口渴，戒烟后常伴有口干。

2、睡眠中断。这是更加令人痛苦的戒断症状之一，非常常见。

3、嗜睡。一旦没有了烟碱的化学提神作用，既往吸烟的人可能会产生较大的松弛感。有些人觉得自己随时都可入睡。

4、难以入睡。也有些人在减少吸烟后晚上难以入睡。

5、咳嗽。长年累月吸烟后，肺会产生大量粘液来自卫。在戒烟期间，粘液会松解，从呼吸道排出，纤毛也开始重新运动。通常戒烟的人有一段时间(数周)会咳嗽。

6、头痛。头痛可持续一天，并可能在一周后复发。其原因尚不清楚。

7、饥饿感。身体吸收食物的能力得到改善。几乎所有的吸烟者在戒烟后都胃口大开。

8、手和手指轻微发抖，可持续数周。

9、口疮。少数戒烟者可出现口腔刺激症状。牙龈起疱、口疮或炎症是由化学物质在体内的调整引起的。也有可能是由于长期吸烟维生素缺乏所致。

10、手足痒。这是由循环系统得到改善引起的。一般不会持续太久。

身体修复需要一段时间，时间的长短就因人而异了。挺过这一阶段，之后就会渐渐好起来的。为了更好地度过这段缓冲期，戒烟者可通过饮食调节来减轻身体的不良反应带来的痛苦。

1、补充维生素

烟气中的某些化合物，会使维生素A、B、C、E等的活性大为降低，并消耗体内大量的这些维生素。吸烟者和戒烟期间都应多吃一些富含这些维生素的食物，如牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等...

2、经常喝茶

烟气中含有的一些化合物可以导致动脉内膜增厚，胃酸分泌量显著减少及血糖增高等症，而茶叶中所特有的儿茶素等可有效地防止胆固醇在血管壁上沉积，增加胃肠蠕动及降低血、尿糖等。

3、补充亚麻酸

吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大，大脑供血量减少，易致脑萎缩，加速大脑老化等。亚麻酸可清除血液垃圾、增强血管弹性，减少胆固醇和脂肪沉积，帮助戒烟者修复易损伤的肺，帮助吸烟者预防心脑血管疾病及糖尿病。