习惯一：熬夜

俗话说“每天睡得好，八十不显老”，长寿的人，一般都拥有较良好的睡眠，平时不会熬夜熬得过深。

所以，45岁后尽量每天在晚上11点之前入睡，既能保证肝脏正常进行修复排毒，还能让身体得到充分的休息，血液得到净化。

保证良好睡眠能延缓衰老，还可预防神经衰弱，老年痴呆等疾病。

习惯二：暴饮暴食

坚持口味清淡，少荤多素，少盐多醋。食物以粗粮为主，懒得细作，也“懒得”多吃，七八分饱即可，这种饮食方式，使得老人身体更加健康。

人45岁过后，人体的咀嚼、消化等功能都逐渐减退，其中少吃多餐，多吃深色蔬菜和全谷食物，有利于身体补充维生素和矿物质，减少心脑血管疾病的发生，大大提升了自身的身体素质。

习惯三：抽烟

我们都知道吸烟有害健康，而中年人已经有了十几年、甚至二十几年的烟龄了，这个时候，身体已经“不堪负重”了！

研究表明：戒烟1-3年后，肺癌发病风险可下降10%；戒烟6年后，这个风险能下降50%；戒烟10年以后，风险能下降80%；戒烟15年后，得肺癌的几率跟不吸烟的人持平。

所以，想要健康长寿，中年人戒烟势在必行，并且要知道，戒烟的最佳时期就是“现在立刻戒烟”，并且任何时候戒烟都不晚，不论何时开始戒烟，都会给身体带来很好的改变！

习惯四：喝酒

喝酒已经成为大多数人生活中不可分割的一部分，但是经常喝酒不仅会导致酒精肝、肝硬化、肝癌等疾病，严重者可以直接导致猝死！因此，喝酒一定要有节制，不然过量摄入酒精，一旦超过身体承受的极限，就可能发生生命危险！

45岁后，要尽量减少应酬，少喝酒，能不喝最好就不喝了吧！

习惯五：常吃剩饭或过期食品

剩饭加热后会产生细菌，过期甚至霉变的食品更易产生亚硝酸盐等致癌物。所以，45岁后，为了自己的健康，饮食一定要注意，剩饭，过夜饭不能吃。

结语：其实这五个习惯，不仅45岁之后的要谨记，年轻人也要尽量的践行这五个习惯。人到中年之后，养成良好的生活习惯，改善饮食，控制情绪，没有疾病的侵扰长寿自然不是问题。