坚持这些好习惯，让胃一点点好起来

选择字体大小： 大 中 小 发布时间：2018-11-16 16:00| 来源：互联网 | 阅读： | 作者：匿名

现代生活中，可以说是“十人九胃”，胃不好的人，也越来越多了。胃在人体结构中起着非常重要的作用，每天帮助人体消化食物，吸收营养，所以呵护胃部健康，至关重要！

胃不好的几种表现：

1. 便秘

便秘较多见。粪便量少，排便困难，每周1-2次，偶有十余天一次者，因而常使用泻药,有时因肛门括约肌收缩，大便呈铅笔样细条状。

2. 食欲下降

会感觉嗳气，反酸，以及进食时容易饱等。

3. 腹泻或腹痛

腹痛为本病最常见的症状，多数伴有大便习惯的改变。疼痛部位多见左下腹或右腹部。疼痛性质主诉不一：绞痛、胀痛、剧痛、刺痛、紧缩性痛等皆可有之。

4.其他症状

如食后上腹部胀满、厌食、噫气、恶心等..

胃不好，少碰三物，减少负担

1、生冷之物

胃喜温热，怕冷凉，胃不好，更要远离生冷之物。

如：生冷海鲜、醉虾、冰激凌、冷饮、寒凉水果等，一定要少碰，注意给胃肠“防寒”。

2、辛辣之物

尤其是辣椒，经常食用，易扰乱食道，刺激食道的内壁，并增加胃的负担。胃不 好的人，要远离辣椒等太辣的食物。

3、腌制之物

腌制食物中，盐比较多，会直接损伤胃黏膜，不利于胃部健康。此外，腌制品中所含的亚硝酸盐，在胃酸和细菌作用下，会转变为亚硝胺，容易诱发胃癌。因此，胃不好的一定要远离，健康的人，也要少吃腌制品。

胃不好，多喝四水，暖胃止痛

1、温开水，35-40℃

早上起床后，先喝一杯温水，可唤醒脾胃，更可帮肠胃道“减负”,还有助于吸收早餐中的营养。

2、蒲公英香魂花茶水，杀菌止痛

蒲公英，入胃经，有很好的养胃之效，清代《外科证治全生集》记载，蒲公英可治胃脘痛。

据现代研究发现，蒲公英对胃溃疡具有改善作用，可减轻胃溃疡的发生几率，并且，还可杀灭幽门螺杆菌，对于胃部健康，十分有益。

香魂花，不仅味道芳香浓郁，性质还十分温和，一方面，可以中和蒲公英的寒性，另一方面，还可温脾胃，理气、解郁、和中。

此二者搭配在一起，对杀菌止痛，消除溃疡、杀幽门螺杆菌，是不错的选择。

3生姜红枣水，驱寒暖胃

用红枣，生姜，一起煮水代茶饮，可驱寒暖胃。

生姜，性温味辣，不仅可以驱寒，还能促进血液循环、胃液和消化液分泌、增加胃肠蠕动。

红枣，味甘性温，归脾、胃经，可补中益气，养血安神。

搭配煮茶，可温中散寒、止呕、回阳通脉、补血正气。

4、蜂蜜水，调节胃酸

蜂蜜，十分常见，也是养胃佳品， 当胃酸分泌过多或过少时，蜂蜜可起到调节作用，使胃酸分泌活动正常化。

此外，蜂蜜中还含有很多的低聚糖，能促进人体肠胃中，有益微生物的生长，保持肠胃的微生态平衡。

胃不好，坚持五件事，胃会一点点慢慢变好!

第一件：坚持吃早餐

养胃第一步，就是要好好吃早餐。并且，早餐最好吃热食，营养还要搭配。

营养早餐的四大要素：谷类能量，蛋白营养，碱性豆奶，果蔬精华。

第二件：作息要规律。

在生活作息方面，要有严格的时间规定，一日三餐定时定量.另外，尽量不要熬夜，早睡早起,保证自身的睡眠时间，提高睡眠质量。

第三件：远离烟酒。

烟酒不仅会危害人体脑.胃.肝,还有可能诱发各种疾病,另外,咖啡.汽水等刺激性饮料也尽量少喝。平时多喝热水和牛奶，这两者对大家的身体有好处,食物最好以清淡为主.

第四件：少吃硬的或者高纤维类食物.

对于胃不好的人来说，这些食物是属于难以消化类的“禁品”。面对正餐时,可少量摄入,日常生活中还是最好以松软的为主,多吃瓜果蔬菜,另外吃饭要细嚼慢咽,不要暴饮暴食,以免引起胃部不适.

第五件:适量做一定的运动

保护胃部健康，还要有一定的运动。运动可以兴奋下丘脑外侧的饮食中枢，反射性刺激和提高消化能力，增加食欲。

相反，如果长期缺乏锻炼，会导致食欲减退、胃动力不足，易诱发胃、结直肠炎症和肿瘤。

散步、慢跑、骑自行车等都是不错的选择，可每周锻炼2~3次。

小编温馨提示您！

日常生活中保持良好的饮食和作息习惯,才能拥有一个健康的身体！