准妈妈孕期经常晚睡对胎儿有什么影响?

选择字体大小： 大 中 小 发布时间：2018-11-17 14:13| 来源：互联网 | 阅读： | 作者：匿名

准妈妈孕期经常晚睡对胎儿有什么影响?

现代人的生活总是离不开手机等各种电子产品，一些女性在怀孕前养成了熬夜追剧、购物、玩手机、刷微博等各种习惯。

怀孕后依然延续着这些习惯……其实经常熬夜，不仅会让孕妈妈变丑变累、情绪不稳定、免疫力下降，对胎宝宝的伤害，也比你想的要严重得多。

那么准妈妈孕期经常晚睡对胎儿有什么影响呢，神州中泰孕育中心做出了以下内容的总结，一起来了解一下吧。

一、经常晚睡对胎儿的影响

1、孕期熬夜，影响胎儿发育

孕期熬夜会导致孕妈妈内分泌紊乱，影响胎儿正常发育。尤其是在怀孕头几个月!

研究发现，孕妈妈在怀孕期间，睡眠不足会影响胎儿体重，新生儿也容易体重偏轻和出现其它并发症。

2、孕期太晚睡，宝宝天生气血虚

怀孕是一个消耗气血的过程，而晚上23：00—3：00点是肝胆造血的时候，如果经常这个点还不睡，就很容易造血不足，造成血亏。血亏会影响到胎儿，造成宝宝天生血气不足。

3、孕期长期熬夜，宝宝长得慢

如果长期熬夜睡不着，影响新陈代谢，营养吸收，宝宝吸收不到足够的营养，出生后可能会长得慢、体重轻等。

4、孕期熬夜不利宝宝养成良好睡眠习惯

胎儿从28周起，就能通过孕妈妈的活动产生昼夜交替意识了。

如果孕妈妈作息不规律，爱熬夜，爱赖床，胎宝宝也会有样学样，无法做到正常作息。而一旦这个习惯“养成”，出生后也是很难改变的，结果就会生出一个“小夜猫子”。

总之一句话：孕期熬夜，坑娘更坑娃。你还敢天天晚上追剧不等待，半夜不睡觉吗?

但有些准妈妈并不是喜欢熬夜，只是因为各方面原因导致难以入睡。所以一起来看看以下提高睡觉质量的办法吧。

二、怎样提高孕妈睡眠质量

1、调整饮食

尿频严重时，上午多喝水，下午和晚上(特别是睡前)少喝水，否则夜里频频上厕所，怎会睡得好。

睡前不喝咖啡、茶，油炸食物、难消化食物，避免过度兴奋或肠胃不适影响入睡。

2、睡前按摩

很多孕妈妈睡不着，多是孕期水肿、腿抽筋等原因造成，睡前可以让准爸爸帮助按摩。

透过准爸爸体贴的心、温柔的力道，不仅能舒缓孕妈的身体不适，有助于准妈妈安睡，更能增进彼此的感情。

3、选择舒服的睡姿

孕早期和孕中期，因为胎儿还不是特别大，过于纠结睡眠姿势的问题，避免造成过度紧张和担心影响睡眠。可随意选择自己觉得舒服的睡眠姿势，如仰卧位、侧卧位均可。

如果担心睡着后翻来覆去影响胎儿，小编建议入手一个孕妇枕，可以支撑腹部保护胎儿，还能帮助孕妈获得较佳的睡眠。

4、培养良好的睡前习惯

睡前洗一个舒舒服服的热水澡，喝一杯暖暖的热牛奶，或者泡泡脚，都对促进睡眠有很好的作用。晚上10:30就要进入入睡模式，躺在床上不玩手机、不看电视，专心培养睡眠。

为了胎儿的健康发育，也为了让自己的孕期不至于过于疲惫，一定要培养良好的睡眠习惯，不要总是熬夜哦。