胃病是当前最常见的疾病，我们常常会说“十人九胃”，由此可见，发生在肠胃的疾病有很多，很多人深受胃病的折磨，也有一些人可能会忽视这样病症，哪知道，胃部疾病可能会越拖越严重。更多的时候胃部疾病的出现，与你饮食是有关系的，例如吃饭的时候，吃得很饱，在饭后出现了饱腹的感觉，或者是刚刚吃完饭就睡下，对于消化也不好。食物在消化的时候，如果出现消化不良的情况，还可能伴随反酸的发生。那么对于经常胃胀、反酸的人来说，应该如何缓解身体不适呢?一起看看吧。

做好这些事情能缓解胃胀、反酸

第一、吃饭七分饱

就吃饭来说，小编建议大家做到吃饭七分饱，更多的时候，很多人在吃饭的时候会吃得很饱，甚至吃撑了才放下筷子，这样的做法、行为，小编是不建议大家多做的。

因为一旦你吃得太多、太饱，会让你出现消化不良的情况，容易伴随腹胀的发生，对于肠胃是有损伤的。

第二、饭后散散步

我们常说饭后走一走、活到九十九，是说在饭后进行散步，是比较好的事情。不要刚刚吃完饭就坐着或者躺着，这样的姿势，会加重胃部胀气。适当的散步，对于促进消化是比较好的，还能帮助你缓解胃胀。当然，最好是在吃饭后的半个小时后进行散步。

第三、按摩肚子

在平时，可以适当的按摩肚子，在按摩肚子的时候，能帮助肚子把气体排出来，对于缓解胃胀是比较好的。肠胃在按摩的时候，消化速度加快，是非常好的事情。

第四、保持好心情

如果你心情糟糕、经常生气是比较糟糕的事情，会加重胃胀气的出现。这个时候，你不妨保持好心情，对于胃胀的缓解是比较好的。

出现胃胀是糟糕的情况，需要做好做好这4件事情，同时，就饮食来说，需要大家吃这些食物。

1、吃醋

更多的时候，大家可能会想到胃胀、胃酸，本身就会导致身体处于酸态的状态下，这个时候，再吃醋会导致酸上加酸。

其实，对于胃胀、反酸的人来说，适当的吃点醋，对于促进消化是比较好的，还能起到开胃的作用，让你避免胃胀、反酸。

2、吃花生米

对于胃胀反酸的人来说，这个时候还可以吃点花生米进行缓解，需要指出的是，这里说到的花生米是生花生米，对于中和胃酸是比较好的，能够减轻胃反酸危害到健康。

3、喝白菜汁

把大白菜榨成汁喝，对于缓解胃反酸是比较好的事情，能够很好地抑制胃酸的出现，方法简单、功效大，希望你能多尝试。

胃胀、反酸作为肠胃不适典型的特征，需要大家多重视，想要科学的进行缓解，你不妨做好上面说到的4件事情，同时，就饮食来说，你需要多吃这3类食物，能够帮助你更好的缓解胃胀、反酸带来的损伤，从而护理保健好胃部，让你胃部健康少生病，从而可以获得健康。