我们日常伤肝行为比，肝脏对人体的作用还要多，现代社会飞速发展，我们的生活饮食越来越丰富，导致营养过剩；社会经济飞速发展，抽烟喝酒应酬在所难免，长期以往，导致脂肪肝、酒精肝、肝硬化，甚至发展成为严重的肝癌。生活中无处不伤肝，但是肝脏是沉默的器官，肝脏受损并不会马上表现出来，那么我们平日如何观察我们的肝脏健康程度呢，下面请跟我一起往下看吧。

一旦肝脏受损，毒素无法排出，人体健康系统就会被破坏，各种疾病也就会随之而来，养肝就是养命，肝脏不好，身体也会有相应的信号。

肝好不好，看脸上四处：

第一处：看面色

肝脏不好，面色会呈现灰暗，还会发黑。一般从面色可以对于一个人的健康程度有说判断，当肝脏异常时，身体中的毒素无法正常的排出，慢慢的堆积于身体中，面色就会慢慢变得晦暗。

另外肝脏还是储存铁质的器官，肝脏不好，铁质流入血液当中，表现在脸上，就会出现面色发黑的情况。

第二处：看眼睛

如果眼睛有红血丝，是肝火旺盛的原因，肝火旺盛是因为饮食、情绪等原因导致的，肝主目，所以肝火旺的时候眼睛会表现为发红，发干等。

如果出现了眼睛巩膜发黄的情况，是肝病非常严重了，如果出现角膜色素环，这是肝豆状核变性患者的主要特征。所以出现巩膜发黄建议立即就医了。

第三处：看肤质

当肝毒进一步堆积时，脸上就会开始现痤疮、粉刺。是因为，太多废物滞留体内，造成激素失衡、内分泌失调所致。

一旦出现面部有痤疮、粉刺，这时候不要只想着用各种护肤品，也许内调更有用一些。

第四处：看脸上有没有蜘蛛痣或血痣

大多数的肝炎或者是肝病患者都会出现长蜘蛛痣的情况，随着肝功的好转，蜘蛛痣可由原来鲜红色变成暗色，最后消失。

血痣：肝脏受到损害就导致雌激素灭活能力下降，就会出现血痣，通常见于躯干以上部位，尤以面、颈和手部多见。所以出现这两种表现也要当心了。

想要肝脏好，戒掉三黄：

一、油炸食物

在油炸的过程当中，食物中的必需脂肪酸会被破坏，破坏保护机体的营养物质，如维生素A、E，提高血液中的转氨酶水平。

油脂和饱和脂肪酸的堆积导致了脂肪肝。脂肪肝已被公认为隐蔽性肝硬化的常见原因，统计显示，它是中国仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。

二、辛辣、刺激的食物

辛辣、刺激食物可刺激胃黏膜，使胃酸分泌增加，从而加重肝脏负担，特别肝炎患者食用后会加重肝脏负担，诱发消化道出血。

建议少食辛辣、刺激食物，如辣椒、麻油、芥末等。

三、方便面

便面，香肠等食物一般都可以加防腐剂，含有防腐剂和添加剂的食品经常食用可以使肝脏新陈代谢排毒，增加我们肝脏的负担。

所以这也就是为什么提倡大家少吃方便面的原因。特别是对那些肝功能不好的朋友，一定要戒掉。

肝不好的人，忍住四件事，肝一天比一天好：

一、酗酒

酒精进入身体以后，需要通过肝脏来进行解毒，而酒精本身就是一种有毒物质，经常喝酒会让酒精源源不断的进行肝脏，这样对肝脏伤害是特别大的，容易引发酒精肝。

所以对于肝本身就不好的人更要戒酒。

解决方法：以茶代酒

除了传统茶，我们可以用一些药食两用的小植物，自制保肝的药草茶，不仅对肝脏有好处，又不用担心任何的副作用。

用溪黄草、甘草根、菊花，金银花、桑叶五者搭配在一起制成溪黄草益甘茶，每日泡水喝即可！

具体做法：

茶饮制法：溪黄草10g、金银花8g、菊花8g、甘草4g、桑叶4g，每日一方熬煮，以文火熬煮1小时为佳，可充分发挥各食材作用。沿用至今，其效用得到了现代医学的认可和赞誉，可有效排解肝脏脂肪，防治酒精肝、预防肝硬化，促进肝脏排毒，减少肝脏损伤。

成分分解：

溪黄草根入肝经，可以帮助肝脏排毒，清肝火，预防肝损伤，尤其是酒精性肝损伤效果显著！

菊花香味清新迷人，经常饮用，可以缓解口臭，还可以中和其他成分的寒性。

金银花味辛、甘，性微温。强肝养胃、促进血液轮回，能够温养人的心肝血脉。

甘草根，药用价值很高，有很好的保肝作用，其可其加速磷脂合成的胆碱存在，因而可加速细胞修复速度，对肝脏细胞有明显的保护作用。

五者适当的搭配，可以排肝毒，提高肝脏解毒能力，促进肝细胞恢复健康，还有助于缓解酒精性肝损伤！

二、熬夜

熬夜、晚睡，已成为现代人生活的标志之一。人们夜生活越来越丰富，到了凌晨，各种娱乐场依旧热闹。

熬夜、睡眠不足，会使肝脏解毒功能出现异常，诱发肝病。

解决办法：晚上不要看手机，到时间马上把手机放下，出去应酬要掌握好时间不要太晚。

三、生气

如果你的心里总是不痛快，或是发脾气，就会让肝气横逆，肝火旺盛，这些都会伤害到肝脏的健康，打破身体阴阳平衡的状态。

所以生气伤肝。

解决办法：遇到事情多向别人倾述，不要一个人生闷气要学会给自己减压，但是要选择一些科学的方式，如跑步等等。

四、久视

一方面，久视伤肝血，一旦肝血不足，便会眼干、眼涩，爪甲不荣等，危害肝脏健康，更不利于人体健康。

另一方面，肝开窍于目，眼睛受损，也会影响肝脏健康。

解决办法：建议长期看电脑一小时以后可以闭闭目，按揉一下眼周，然让眼睛放松下来。

好了，今天的分享到这里，生活中我们不要明知故犯，提高自制力，很多事情我们可以不去做的，养肝护肝需要坚持，并不是一朝一夕就可以完全改善肝脏疾病的。养肝护肝，从每一天开始。