闺蜜小美是朋友公认的吃货，而对于一个吃货来说，怀孕本来以为能够大吃大喝，一饱口腹之欲，可等到真正怀孕了，小美才发现，那些都是骗人的。

于是，为了肚子里的宝宝好，小美不但要忌口，还天天吃一些婆婆准备的难吃的营养餐！就这样，坚持了十个月，终于快熬到头了。

出月子那天，小美老公带着她和宝宝一起去就检查身体。刚出医院门，小美就开始撒娇，非得要吃酸菜鱼。拗不过小美，一家三口来到了餐馆。小美也特地吃饭前喂了宝宝，然后把他放回推车睡觉的。就怕吃饭途中孩子饿醒哭闹。口腹之欲满足了，可晚上喂完宝宝后吃奶，大半夜的小美就发现宝宝浑身发热，连夜赶到医院才知道过敏了。小美纳闷之余，经过医生解释才清楚，是因为自己吃了麻辣酸菜鱼导致的。

一、【为了宝宝健康，月子里的妈咪必须戒掉这4类食物！】：

1、辣

哺乳期的妈妈最适合吃清淡营养的食物，如果经常吃过于辣、重口味的麻辣鱼或小龙虾之类，对自己来说可能没什么大的影响，但一旦引起宝宝过敏，令宝宝受罪，影响到健康就得不偿失了。

2、腌制食物

腌制食物，首先含盐量肯定是超标的。正常人都不适合多吃。毕竟吃盐过度对身体不好。尤其是刚出生不久的小宝宝，肠胃系统尚未发育完善。对肾脏有很大危险。更何况是在哺乳期的妈咪呢！

3、味精或鸡精

在以前，鸡精或味精是家里必不可少的一种调味品。但经过科学证实，这两种调味品均对胃口有伤害。虽然鸡精的刺激物含量比味精好一些。可如果你还在哺乳期，请尽量少服用或不服用它们，小心孩子吃母乳时受到伤害。

4、茶

有些妈咪，喜欢泡些茶叶或花茶来喝，因为她们觉得白开水没有味道。殊不知，茶叶里面的茶碱并不是宝宝能吸收的了的，不小心就会引起肠胃不适。而且，茶叶均能提神，也会影响到喝母乳的宝宝。小心宝宝晚上不睡觉，随时闹醒你哦。所以，小编建议，哺乳期妈妈最好是多喝温白开水，健康又排毒呢！

二、哺乳期不能吃的水果

1不要吃冰镇的水果,夏天大家都喜欢吃冰镇的水果，哺乳妈妈一定要吃常温的水果。如果是从冰箱里拿出来的水果，也要在室温环境下放半个小时再吃，否则乳妈妈吃了冰冷食物容易导致宝宝拉肚子。

2不要多吃凉性水果,食物有凉性和温性之分，水果也是如此。夏天里的水果大部分是凉性水果，如：香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇异果、芒果、柚子等。凉性水果吃多了容易导致消化不良，如果哺乳妈妈过量食用西瓜等凉性水果，也容易导致宝宝腹泻。热性水果：山楂、樱桃、石榴、荔枝等属于温热性,但是夏天过量食用温性水果容易上火，哺乳期的妈妈不要多吃。

三、【这4样食物，助力产后妈咪奶水充足！】：

1、莴笋

莴笋是很好的催奶食物。它分叶用和茎用两种，叶用莴笋又名“生菜”，茎用莴笋则称“莴笋”。莴笋有很好的催奶功效，哺乳期内的妈妈可以用莴笋烧猪蹄，这种食法不仅能够减少油腻，清香可口，而且比单用猪蹄催乳效果更佳。

2、豆腐

中医上认为，豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效，也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以有效生乳。

3、茭白

茭白作为蔬菜食用，口感甘美，鲜嫩爽口，不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现在多用茭白、猪蹄、通草，同煮食用，有较好的催乳作用。但也要提醒妈妈，由于茭白性冷，脾胃虚寒的妈妈不要过多食用。另外，茭白含难溶性草酸钙较多，尿路结石患者也应注意不要吃得太多。

4、豌豆

豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。