很多妈妈都知道母乳是小宝宝最好的食物，但现实中总有各种无奈，让妈妈们早早地就给孩子加了奶粉，事后想再追奶又困难重重。

其实真正奶水不够的妈妈少之又少，大部分「奶水不足」，都是「自己觉得自己奶水不足」。不信看看这些坑，不少妈妈都踩过：

没涨奶，你这是奶水不足；

乳房太小，你这是奶水不足；

不能挤出奶，你这是奶水不足；

奶水比较稀，你这是奶水不足；

宝宝总哭闹，你这是奶水不足；

宝宝总是张着嘴，你这……

还是奶水不足……

耿直的小编就想问一句，这也是奶水不足，那也是奶水不足，到底足不足，不是应该先问问宝宝的意见吗？

只要奶水能满足宝宝的生长需要，小家伙一天天越来越结实，就没有不足！

只有当 24 小时用不到 4 片尿不湿，或更换尿布少于 6 块，大便量少于 3～4 个硬币大小，大便是绿色稀便，体重增加变缓，才真的需要考虑可能是奶水不足，宝宝不够吃。

别因为那些所谓的奶水不足的信号，就给宝宝加奶粉。宝宝吃了奶粉，妈妈亲喂的次数减少，母乳才真的会越吃越少。

小编打个比方，我们可以把乳房想象成一个产奶工厂和储存仓库，宝宝是订货商，妈妈是供应商。如果妈妈产的奶总是被宝宝吃光，产奶工厂总是在工作，仓库里总是空空的没有奶，供不应求，大脑认为奶水需求高，就会指挥多生产一些奶水。但如果仓库里总是满满的，宝宝不需要那么多，供大于求，大脑认为奶水需求少，就会下令少产些奶。但就算加了奶粉，只要能正确追奶，也是有可能变成「奶牛」，再度实现母乳喂养的。

多亲自喂奶

小编前面已经解释了产奶的原理，要想多产奶，就要经常让乳房处于「空空如也」的状态，这样大脑就能知道奶水不够吃，要多生产。对出生3月以内的宝宝来说，一般一天需要喂 8～12 次，甚至更多。要注意两侧乳房都要喂到，一侧完全排空之后再换另一侧。亲喂实在是不够，再补充奶粉。

不要等到已经涨奶了再去喂奶，因为涨奶本身，就是在告诉大脑，产的奶太多了，仓库装不下了。

如果妈妈已经在上班了，或是宝宝比较大，不需要喂那么频繁，妈妈可以定时用吸奶器或者手挤奶，增加排空次数，夜间也要及时排空。

总之，就是要告诉大脑，我要当「奶牛」！

一定休息好

很多奶水不足的新妈妈容易犯的一个错误就是着急，生怕孩子饿坏了，全天24小时，包括睡眠时间在内，都在担心孩子这孩子那，导致自己没休息好，精神状态极差。这样不仅会影响奶水分泌，也容易让妈妈对喂奶产生抵触情绪。充足的睡眠和休息，是奶水正常的分泌的保证。因为妈妈体内的催乳素和生长荷尔蒙在睡眠中都会得到提升，提高泌乳量。所以奶水不足的妈妈更应该好好休息。

确保哺乳姿势正确

如果宝宝早期用过奶瓶，很可能会使用吃奶嘴的方法衔乳，只含住乳头，在吸吮过程中，不仅会弄疼妈妈，还不能有效地排空乳房。

正确的衔乳应该是，宝宝的嘴巴张大，下嘴唇外翻，下巴贴着乳房，嘴巴要含住妈妈的乳头以及大部分乳晕，如果妈妈的乳晕比较大，那就是宝宝嘴巴上面露出的乳晕要比下面的多。

特别重要的是，妈妈在哺乳过程中应该是舒适的。如果显得不自然，那姿势一定存在着问题。

亚麻籽油拌酸奶喝

不要小看这一杯酸奶，它用可以促进乳汁分泌，提高乳汁质量，同时起到润肠促进恶露排出，有利于消除怀孕期间积累的小腹脂肪，调节产妇新陈代谢，促进体型恢复，常食亚麻籽油对于皮肤有一定的美容功效，除此之外亚麻籽油中的亚麻酸还有利于婴幼儿的智力及视力的发育，所以奶水不足、恶露排出较慢和孕后小肚子严重的女性都可以坚持食用亚麻籽油。

有需要的宝妈不妨拿一瓶试用装试试看，喝过的都无一差评，都说效果好，最后祝宝妈都变身大“奶牛”，孩子都变成小乳牛，嘻嘻！