腰不好，再不注意这6个问题，等你老了就麻烦大了！

选择字体大小： 大 中 小 发布时间：2018-11-19 19:15| 来源：互联网 | 阅读： | 作者：匿名

腰痛患者如果症状较重或者持续时间超过两周，就应该及时上医院就诊，以免耽误病情。

对于慢性腰痛的患者，要注意以下几点：

01

尽量选择高矮合适的椅子，并保持良好的脊柱正常生理曲度，避免长时间坐沙发、小矮凳等。

02

一般坐30～40 分钟左右要起来休息一下，放松一下紧张的肌肉，做一些伸懒腰、屈伸或侧弯腰部等动作，中间休息两三分钟。

03

硬板床上铺一层高度合适的软垫，这样睡眠时脊柱可以保持一个良好的曲度，让肌肉、韧带等结构在睡眠时得到放松。太软的床会使腰部塌陷进去，睡觉时无法保持良好的腰前凸，就会使腰背部的肌肉肉处于拉长、紧张的状态，得不到休息，睡醒后反而觉得腰酸背痛。

04

避免腰背部受凉、受潮。

05

平时搬东西时，先要做好准备，适当热身。不要突然发力，应先适当下蹲后再搬东西。

06

不要出门就坐车，回家就躺沙发。通过积极的锻炼可以促进全身的血液循环，有利于腰背部肌肉代谢产物的排出。长时间僵持于不良姿势，会导致肌肉痉挛、血液循环不良，导致代谢产物淤积引起无菌性炎症。