女人怀宝宝期间，除了左侧卧位，有没有发现其他更好的睡姿呢？

选择字体大小： 大 中 小 发布时间：2018-11-21 19:25| 来源：互联网 | 阅读： | 作者：匿名

很多女人初次怀宝宝的时候，都会表现的格外小心，生怕自己做的不对而危及肚子里宝宝的成长。所以，从孕前检查到宝贝出生的过程中，孕妈们几乎如履薄冰。这不，就连怀孕期间的睡觉姿势也得认真学习。孕妈们时常会遇见这样的困惑，随着宝宝在肚子里一天天长大，孕妈们睡觉的姿势也确实成了问题，如果睡觉姿势不正确吧！那么很可能会造成肚子里宝宝受影响，所以很多孕妈们都会听过来人的意见，采取左侧卧位睡着，对宝宝影响小一些。

事实上，孕妈们之所以选择这种睡觉姿势，还是有一定科学依据的。为什么会这样？因为怀孕以后，女性盆腔的解剖结构会发生暂时调整，特别是子宫的大小、位置，以及周围的血管和神经，都会被增大的子宫给挤到一边儿，这个时候如果不注意的话，那么很有可能导致睡觉的时候，因为子宫对盆腔血管、神经的压迫，进而使盆腔的某些部位缺血，甚至直接影响子宫的供血。所以，很多妈妈在怀孕的时候采取左侧卧位，是为了避免血管、神经受到子宫的压迫，这种方法是可取的。

但是，整个孕期总保持一个姿势睡觉，肯定会觉得不舒服，而且谁也不敢保证晚上睡觉不会翻身，那么这种无意识的活动会不会也造成宝宝受影响呢？其实，孕妈们可以不用这么紧张，有没有左侧卧位其实也并不重要。毕竟，整个孕期说长不长，说短不短，孕妈们不妨掌握正确的时期，然后选择最合适的睡觉姿势，让自己睡的舒心，也让自己对肚子里的宝宝放心。

首先，对于怀孕初期的宝宝，孕妈们可以不用担心怎么睡，毕竟这个时候的宝宝还是一个小不点儿，只有到了三个月以后，明显感觉到宝宝已经出怀了，这个时候孕妈们可以尝试侧卧位睡觉，也可以选择仰卧位睡觉，这对于此时的子宫影响并不是十分明显。

其次，到了孕中期以后，特别到了二十八周以后，子宫会变得越来越大，这个时候孕妈们会明显感觉到仰卧位睡觉不舒服，有时候甚至会出现压迫感、麻木感增加，这个时候就以左侧卧位为主。并且，越是到了快要临产的时候，就越需要注意保持正确的睡眠姿势。除此之外，孕妈们应该减少平时腹部的用力，这个时候应该以配合产前的拉梅兹分娩呼吸法，进行有针对性的训练，这样既可以使盆腔的血管、神经免受重力和子宫的压力，而且对于分娩也是非常有帮助的。

最后，需要注意睡觉的姿势，更要注意下肢的摆放。到了孕晚期，很多孕妈会发现下肢有轻微水肿，这是由子宫的压迫导致下肢血运不畅造成的，所以孕妈们在这个时候，可以在保持侧卧位的时候，让下肢适当被抬高，从而促进下肢血液循环回流。

总而言之，各种适合孕妈们睡觉的方式都可以尝试，但是应注意遵守不同孕期的睡觉规则，只有这样才不会给肚子里的宝宝们添“堵”噢！