孕期腰疼睡不着？4个方法缓解孕期不适症，最后1个准妈都该学

选择字体大小： 大 中 小 发布时间：2018-11-21 19:29| 来源：互联网 | 阅读： | 作者：匿名

很多女性在升级身份成为孕妈后会出现很多不适应，毕竟第一次当妈妈，第一次感受孕育生命，在孕期可能会因为一些姿势或者以往自身的一些不注意的小习惯，而产生身体不舒服的感觉。有的孕妈就经常在孕期腰酸背痛的睡不着，这4个方法可以有效地缓解孕妈难受的症状，尤其最后一个，新手孕妈都应该注意哦！

睡姿左侧卧

堂姐在没有怀孕之前一直都是选择右侧卧的睡姿，因为她觉得心脏在人的左边，如果长期左侧卧很容易压到这样会对心脏不好。包括怀孕后她也一直采用右侧卧睡姿。可是到了孕中期的时候，她逐渐开始出现了冒冷汗、血压降低的情况，并且晚上也总是睡不好。婆婆在看到她这个样子后，带他去医院检查后，医生说这是因为她的睡姿不对。左侧卧可以缓解子宫的供血不足，还能更好的促进孩子发育以及自己的健康，没有会损害心脏的说法。

巧用护腰枕

张小姐是35岁才怀上孩子的，所以是一个大龄产妇，之前备孕也花了好几年，对于这个来之不易的宝宝她格外注意和紧张。最近晚上睡觉总害怕压到肚子里的孩子，所以每天晚上都睡不好。听了她的烦恼后，闺蜜送给她一个护腰枕，这样晚上可以很好的保护孩子并且十分的舒适柔软，也能减轻她的焦虑。

椅子不能过高

同事小韩怀孕六个多月了，因为工作也比较轻松并且她也不想过早待在家里安胎，就坚持来上班了。可是最近感觉自己的血压有点低，去医院检查后才知道她的血压已经十分低了，原因是因为办公室的凳子比较高，甚至高于她的膝关节，导致她的血液循环出现了问题。医生说孕期最好选择能够自然双脚着地的椅子，这样会更舒服也不会使得孕妇腰痛或者下肢水肿出现。

爬楼梯挺直腰杆

因为怀孕会导致人体的重心发生改变，尤其是孕晚期的一些准妈，因为肚子比较重就会不自觉地向前弯腰，这样很可能在上楼梯时发生危险，并且会极大地加重腰部的负担让自己更加容易腰酸背疼。

怀孕是一件很辛苦的事情，但是只有做好了这些小小的注意事项，才能让这本不轻松的一件事变得相对舒适一些，也能保证母子双方安全。