得了糖尿病不用怕，做好这3个小运动，身体更健康

选择字体大小： 大 中 小 发布时间：2018-11-22 13:41| 来源：互联网 | 阅读： | 作者：匿名

糖尿病是一组以高血糖为特征的代谢性疾病，在我国的发病率很高。大部分人都知道，糖尿病患者在日常饮食方面有很多的禁忌，很多食物都不能吃。除了饮食注意事项之外，还包括在生活方面的禁忌。糖尿病患者需要接受正确的治疗方法，同时也要注意日常生活方面的调理，对疾病的治疗会有辅助性的作用。并且，患有糖尿病的人适当的做一些小运动，对于身体快速恢复是有很大作用的，还能延年益寿。

糖尿病患者做哪些运动好呢？

1、慢跑对糖尿病患者是有一定好处的，因为在慢跑的过程当中，对降低血糖和强化骨骼有很大的帮助。并且，还能够改善胰岛素的敏感性，对于葡萄糖的吸收能力也会有所增强。此外，还能消耗体内多余的脂肪，对于改善血糖的问题是有很大好处的。慢跑的运动方法能使脂肪快速分解，对降低血酯的效果是比较不错的，能够防止糖尿病患者的并发症。糖尿病患者可在吃完饭之后的半个小时慢跑，在饭前或睡觉之前，尽量少做一些剧烈的活动，不然就会影响自己的睡眠。

2、快步走的运动方法不仅能够燃烧血液当中的葡萄糖，对加强身体代谢的能力也会有一定的帮助，还能提高葡萄糖的利用率。使血糖和尿糖量降下去，体重也会降低，身体组织的细胞对胰岛素的敏感性会有所增强。所以，快步走的运动方法对糖尿病患者来说是不错的一项运动。同时，这种方法也能促进下肢的血液循环，避免导致糖尿病足的出现。

3、游泳是很多人喜欢的运动项目，游泳对改善全身血液循环是有好处的。同时，又能够促进消化和吸收的能力。糖尿病患者可以选择游泳的运动方法，对身体的各个器官和系统功能的提高会有明显改善。并且，游泳对糖尿病患者会起到辅助性的治疗效果，长期坚持游泳对于心肌的收缩能力和心肌发达等作用比较强，也能燃烧体内的脂肪，还能防止糖尿病足的并发症。

总之，糖尿病患者可以按照上面所介绍的三种运动方法去锻炼。不仅能够起到辅助治疗的作用，对自身的健康也会有一定的好处。当然，糖尿病患者需要注意控制饮食的总热量，如果平时感觉到饥饿，可以选择蔬菜和豆制品，最好是合理安排日常的饮食结构。要养成良好的生活习惯，注意个人的卫生，尽量选择材质比较柔软的衣服，饮食方面应以低钠和高纤维的食物为原则。