宝宝要不要吃盐，应该是妈妈们和家人经常争执的话题！

婆婆说“不吃盐没力气”，邻居说“我家吃盐照样长得好”，商家说“我有专门为宝宝定制的盐！”

面对一大堆的言论，要是再遇到宝宝挑食，妈妈们就马上怀疑“是不是辅食没盐没味道”的缘故，心里纠结着是不是加一点？

到底该怎么办？今天这篇文章会给你很多收获。阅读全文大概要4分35秒。

一、3大危害，1个警惕

要是家人还在纠结给不给宝宝加盐，可能是对这些加盐的后果还不太清楚！

1、越早吃盐，宝宝越挑食

宝宝的味蕾灵敏度是我们的10倍都不止，要是过早的尝到一些好吃的食物，就会“嫌弃”原味的辅食。就像辅食早期吃多了水果，就不爱吃蔬菜一个道理。

让宝宝过早的接触盐，等于告诉宝宝食物是咸味的，那以后淡味的辅食就越来越会嫌弃。

以后再吃清淡食物时，宝宝就会一脸的嫌弃。

2、吃盐过多，导致肾脏发育不完善

盐和糖都是通过肾脏代谢的，但1岁以前的宝宝，肾脏几乎处于萌芽状态。如果你给孩子吃盐，让肾脏代谢超标那么多的盐，结果很可怕。以前网上发生过这样一则新闻。

1岁前要完全杜绝盐，1~3岁也应该尽量无盐、少盐。0~3岁是宝宝的婴幼儿时期，这个阶段的身体器官都在茁壮发育中，过多的盐会导致肾脏代谢负担。

3、过多的盐，还会长不高！

澳大利亚有一项研究发现：血液中的钠浓度不仅对神经系统和肾脏等产生影响，甚至影响身高的增长，纳浓度越高，钙质的吸收越就会越差。

4、高血压家族史宝宝，更要警惕！

现在因为生活水平富裕了，所以有很多高血压的病情。我身边十个老人，至少一半有高血压。

家里有高血压病人，就说明家庭的饮食已经算重口味了了！我们要减盐了！！

这种情况下我们一定要警惕，以免宝宝因为随餐不分菜，导致太早的接触过多的高盐高糖食物，提前进入重口味的饮食。

二、害人的谣言

我们和家人发生盐的冲突，主要是两个谣言造成的：不吃盐没力气和辅食不加盐没味道，所以宝宝不爱吃。

今天我们就来粉碎这两个谣言，要是家人再有纠结，拿这个文章给家人看，相信能帮宝妈和家人达成一点共识。

1、辅食不加盐，所以宝宝不爱吃、挑食？

刚才我们有提到过，宝宝味觉的灵敏度比我们灵敏十倍都不止！大人千万不能拿着自己吃惯了重口味饮食的味蕾，来衡量宝宝的辅食好不好吃。

宝宝一出生，对所有的接触都是从零开始的。我们觉得米糊、蔬菜泥没味道，但对宝宝来说，都是很好吃的辅食。

宝宝1岁之后是可以稍微加点盐，但也不是说一定要加盐。1岁以内的辅食，绝对不能加盐，1~3岁少盐或仍旧无盐。这一份育儿指导是全球公认的，美国的儿科学会AAP和中国膳食指南都明文提出过。

宝宝偶尔会有挑食或厌食的情况，但这里的原因有很多，有可能是宝宝生病了，或添加辅食的时间不合理，或奶吃的太多没胃口吃辅食了等等。我们不能下意识的就认为是辅食不加盐，没味道引起的。

要是想让辅食更好吃，我们其实有很多方法可以调整。比如我常常推荐的，妈妈们自制一些辅食调味料，用有味道的辅食来充到调味的作用。

自制番茄酱

香菇蛤蜊粉

2、不吃盐，宝宝没力气？

说到这个话题，我真的要念叨我们的长辈们几句了。请你们相信科学，不要相信那些街坊邻居，七大姑八大姨的育儿经。

我们现在是2018年了，不要再拿1960年代的育儿经验来当做育儿标准了。

在以前的老社会因为物质匮乏，钠元素的摄入不足，当时的人民确实会拿盐来补充钠。因为盐当中的钠含量有39g/100g之多。

可是现在，物质条件那么好，钠元素只需要在普通的食物中摄入就足够了。比如母乳、米粉、肉类，鱼类和一些海产品都含有钠元素。

要是额外再加盐，宝宝的钠日摄入量就严重超标了。

《中国居民膳食指南》指出：0~6月龄婴儿可以从母乳或配方奶中获取足量的钠，7~12月龄婴儿除了母乳和配方奶中获取钠之外，还可以从辅食中获取钠，完全能够满足日常所需。

三、警惕“隐形盐”

盐的斗争还远没有结束，全家人有了防御盐的共识后，不仅要在辅食上把控好，还要谨慎各种乱七八糟的食品，给宝宝带来潜在的盐危机。

宝妈、宝爸、爷爷、奶奶、外公、外婆，请你们一定要好好看接下来的这份资料，宝宝的健康，需要大家一起来努力。

1、儿童调料最坑人

我第一个重点要说（pen）的就是儿童调味料——宝宝酱油、宝宝盐。

宝宝酱油和宝宝盐这些商品，在商品前面加上“宝宝”字样后，就像获得了一张“绿卡”一样，让很多妈妈放心了心中的戒备。

其实这些所谓的儿童专属，不过是商家的一个噱头，钠含量并没有底，依然是严重超标的食品调味料。

这些商品的诞生，主要是抓住了妈妈们看宝宝挑食，就想加点咸味来换取宝宝好胃口的心态。

靠食品调料堆砌出来的美味，都是以宝宝的健康为代价，妈妈们一定要谨慎！

2、宝宝零食是重灾区

一些儿童零食也是隐形盐的重灾区，这个重灾区的防御难度是最高的。

以前黄小宝的外公外婆来，每次都会给孩子带一堆的饼干、蛋糕、泡芙、溶豆之类的小零食。

用他们的话来讲，这些零食是特地去母婴店买来的，肯定没问题。是真的是这样吗？不靠谱的母婴店，也就只能忽悠不懂的人吧！

儿童肉松

儿童面条

儿童饼干

最坑人的是这样的

有的商家可能也知道自己的钠含量过高，所以会在营养成分表上动手脚。看下面这张图的每份单位，把原先100g换成了75g，这样看下来的钠含量就一下底了很多。

这两袋零食的钠含量是基于“每份”的量。每份的实际量分别是75g（含钠620mg）和70克（含钠669mg），折算成100g食物中的钠含量会是827mg和956mg，比实际看到的会高很多哦！

我看过最过分的营养成分表，居然把每份单位换成了25g，所以妈妈们一定要自己换算下。

钠的NRV%超过30%的食品就不要购买了，钠含量低于5%NRV的食品最佳，5~30%之间的马马虎虎，越低越好。

自从我把盐的危害跟他们讲过道理，翻资料给他们看过之后，现在他们每次带来的都是新鲜的水果。

有时候带孩子出去，看到别人给黄小宝零食，一般都是婉拒了，遇到特别盛情难却时，也都会自己先拿着不给孩子吃。

黄妈想对妈妈们说：

妈妈们首先一定要认定“1岁以前不吃盐，1~3岁少盐甚至无盐”的育儿指导。不要因为宝宝有点点不爱吃辅食，就错误的下意识认为是没盐所以才不爱吃。

过早吃盐会导致宝宝挑食、长不高、肾脏发育不完善等等，这些危害光妈妈知道是不够的，妈妈更要让全家人了解。

我知道要把这个理念同化家人有一定难度，但这就是妈妈的使命，真有必要时，我们大不了做一回“不讲道理”的人吧！

黄妈想对长辈们说:

长辈们请不要再拿60年代的育儿观，和一些左邻右坊、七大姑八大姨的经验当做育儿标准了，我们应该相信科学。

长辈们也要尊重妈妈们的一些知识，毕竟我们的知识更现代化一些。

宝宝还小，它的健康需要一家人的用心守护，别让盐，变成伤害宝宝的“毒药”!