怀孕之后出现各种孕期不适怎么办? 这几招可以帮你

选择字体大小： 大 中 小 发布时间：2018-11-24 18:50| 来源：互联网 | 阅读： | 作者：匿名

孕期反应恐怕是每一个准妈妈的难题吧？都知道，孕吐、水肿反应是很难受的。没办法，既然已经是一位准妈妈了，难受也要坚持十个月啊！虽然这些都是正常的生理反应，但是也不是无计可施的。看看下面这几点能不能帮助你摆脱难缠的孕期反应。

一、食量变大

身体里突然多出一个小生命，食量由一个人变成两个人的，两个人消耗能量，吃一个人的饭当然不行了。宝宝在生长发育，要消耗孕妇的身体能量，进而孕妇会时常感觉饿，刚吃完饭没多久就想吃东西，可以多备一些小零食，这样不至于吃太多，又不会饿着肚子里的宝宝，建议孕妇吃高热量的食物，怀孕3个月后可以做一些有氧运动，慢跑、散步等有助于宝宝发育。

二、嗜睡

一些妈妈怀了孕就是睡不够，晚上一睡就是十几个小时，白天看起来还是没有精神，特别没力气还想睡，这其实是睡眠质量下降导致的。晚上睡觉之前尽量平心静气，心情舒畅，不要熬夜，保持深度睡眠，提升睡眠质量，这样白天的精神状态才会饱满，能为备孕做好充足的准备。

三、孕吐

身边的准妈妈抱怨说，自从怀了宝宝，整天都有反应，不停的吐口水，很难受。孕吐反应是正常的，常人都做不到饮食一直没问题，更何况怀孕期间本来就对孕妇进食要求比较高。而一些准妈妈不忌口吃些辛辣生冷的食物，子宫里的宝宝身体弱，没有抵抗能力，怎么承受的来。所以孕吐是宝宝对自己妈妈喂的食物不满意做出的反应，这时候就该对饮食做一些改变，以清淡为主，但是营养要全面均衡。

四、水肿

孕期水肿的原因有几种，例如：子宫压迫静脉，造成静脉血液回流受阻或者孕期分泌肾上腺激素过多，使体内钠和水分的滞留等，针对以上因素，有几个小措施：

1.少吃盐。减少对钠的吸收，可以更好的排出体内的水分，同时也减少毒素残留。

2.多做伸腿运动。一天伸腿3次，一次十五分钟，促进身体内部血液循环，组织液的流动。

3.睡姿采用左侧卧。左侧卧会减少子宫对下腔静脉的压迫，使血液更好的回流到心脏。在孕期，子宫是旋转着的，左侧卧可以改善子宫旋转的程度，孕妇身体也会感到舒适。

身体的好坏决定孕妇是否能生出一个健康的宝宝，因此，养好身体很重要，对孕妇以后身体的恢复也很重要。