大家朝九晚六地坐在办公室电脑桌前，除了吃饭上厕所，大多都保持一个姿势盯着电脑屏幕，使颈椎长时间维持在前屈位，颈后肌群长时间地处于紧绷状态。长此以往，颈椎病就会缠上你了！

大家可以通过下面这个颈椎病的形成过程来判断自己肩颈部不适的程度：

第一阶段：是暂时性的颈肩痛。大多由于肌肉疲劳导致。大家能够感觉到背部发紧、发沉，疼痛。适当休息，放松一下情绪，或者做做简单的治疗，症状就缓解了。

第二个阶段：肌肉疲劳没有缓解，肌肉持续紧张，颈肩部肌肉群痉挛，局部软组织水肿、产生炎症，压迫到周围的神经组织，可以出现颈部僵硬、酸痛加重，并且扩散到上肢，胳膊，手指活动也不灵活了，肌力下降。出现了这些症状就应该引起大家的高度重视了。

发展到第三个阶段，病情就是不可逆转了。肌肉的主要功能之一就是保护骨骼，如果你的肌肉长期出现功能紊乱，就会导致骨骼发生病变，出现骨质增生、椎间孔变窄，椎间盘突等颈椎或者胸椎的病变。这时候治疗就比较困难了。

颈椎病的常见症状

（1）胸闷，胸痛，偏头痛

（2）头晕沉，眼花，心前区疼痛

（3）手掌或手臂麻木，疼痛，握力减弱

（4）颈部僵硬，头向后方仰时有明显疼痛感，不灵活

医生建议一个治疗颈椎病的办法：

用枕巾或柔软又弹性的毛制品卷成一个圆筒垫在脖子下，大小粗细以垫在脖子下舒适合适为宜，脖子一压就扁。早晨醒后仰躺着把卷筒放在床边合适的位置枕着摆头转脖子三四百下（多时四五百下）；然后仰躺把颈部放在床边上（或垫枕巾以舒服为宜），身在床上，头耷拉床外向下，摆头转脖子三四百下。开始早晨共做七八百下，中午做七八百下，晚上睡前做七八百下。

今天，为您推荐几款简单的小运动来锻炼您的颈腰椎。

羽毛球

打球运动，首先是可以放松心情和缓解视力疲劳。而羽毛球呢，对预防和治疗轻度的颈椎病有很好的效果。

一方面，打球时我们要眼睛盯着球的方向，脖子会随着身体跃动和身体挪动而左右上下运动，另一方面，起跳扣球或者后仰接球都是需要我们仰头，因此说都可以放松我们颈部的肌肉，加速颈部的血液循环，最终有利于我们颈椎的生理弧度恢复正常。

最后提醒一下，打羽毛球也是一个不错的减肥运动，但是打球时切莫发力过猛，要找地面平整的地方打球，避免崴脚。

贴敷疗法

贴敷疗法是在传统的针灸学基础上应用中药作用于腧穴，通过经络对机体的调整作用，达到预防和治疗疾病目的的一种疗法。该法历史悠久，近两千年来，一直为广大人民群众所乐用。

贴敷疗法属中医外治之法，是在发挥药物治疗作用的同时，激发了经络腧穴对人体的调节功能，是二者相互协同、相互激发和叠加的结果，较单纯用药、针灸均有一定的优势；

颈椎专用贴是由40余种中药提取药液加工而成的外敷产品，采用垂直用药的方式，可以直达病灶，液体膏药透皮吸收速度非常快，没有任何毒副作用，使用简单，对颈椎病引起的疼痛、麻木等症状，均可治愈。

颈椎专用贴三大作用治疗颈椎病：

修复神经 ：通过贴于患处的药膏打通局部经络和血管神经的循环带动整体的经络和血管神经的循环，刺激神经末梢，改善局部血液循环,促进局部代谢的作用，可缓解疼痛，促进炎症及瘀血的吸收。

温经通脉：恢复颈椎周围筋络、血管、和淋巴的循环，使病变的筋络得到充分的儒养、恢复和强化筋络组织的功能、分解、吸收能力，阻止病情转移恶化，筋络细胞营养通路更加畅通。

清淤除痹：通过已经打通的循环通道，于筋络之间形成了正常循环通路，药物分子迅速直达筋络病灶、使健康的筋络免受腐化坏死、正常吸收营养物质。

除此上述三点之外，生姜膏按传统医学内外治理论和经络传导疗法原理，以艾灸为基础，结合远红外光波技术和适当磁场强度等物理因素，一种成功的外敷膏贴。它在治疗颈椎病、肩周炎、骨质增生起到辅助的作用，腰肌劳损、腰椎间盘突出症、类风湿性关节炎、跌打损伤、膝关节疼痛，它还可以达到颈椎病和腰椎病的康复目的。姜贴通过皮肤直接作用于病灶的局部区域，因为没有毒副作用，不会对人体造成伤害，是真正的绿色疗法。

非常感谢您的阅读，愿您健康快乐