怀孕期间，准妈妈在这个时间段开始补钙，宝宝骨骼才能发育更健康

选择字体大小： 大 中 小 发布时间：2018-12-11 10:57| 来源：互联网 | 阅读： | 作者：匿名

孕后孕妈作为宝宝营养元素的传输源头，如何保证腹中胎宝宝的营养获取是首要重点工作。很多孕妈在孕后都会涉猎一些孕期营养餐食谱等，大部分孕妈会选择在孕期摄入健康片剂，比如说复合维生素等。特别在孕中后期，腹中宝宝的骨骼发育加速，胎宝宝所需要的钙元素全部来自孕妈的提供。孕妈缺钙的原因有很多种，我们不妨先了解下孕妈缺钙的原因有哪些。

首先第一点毋庸置疑的是孕妈是一个特殊群体，在整个妊娠周期内，孕妈钙质的摄入是需要满足一大一小“两个人”的代谢和生长发育需要的。怀孕后孕妈体内的血容量会稳步增加，这样也就稀释了孕妈体内原有的血钙浓度。为了保证孕妈体内的血钙平衡，孕妈骨骼中的钙质就会溶出填补血钙浓度的不足，这样就会引起孕妈骨骼钙质的缺失。同时孕后尿频等现象也会加大钙质的流失。孕妈妊娠周期的钙需求量是逐步增加的，随着胎宝宝的发育进程，孕妈的钙摄入也会逐步增加。

很多孕妈认为孕期补钙从孕中后期开始就可以了，实际上孕期的补钙应该从孕早期就开始储备。整个妊娠周期内，孕妈摄入的钙量需要供给自己正常代谢和胎宝宝发育，因此钙元素的摄入会比平时的需求量增大。孕早期，随着胚胎宝宝的不断发育，钙物质的需求量也在不断加大。虽说这一阶段的胚胎宝宝还未发展到骨骼发育，但是适量的钙储备可以保证进入胎宝宝骨骼快速发育期的钙含量获取。

科学认为，从妊娠开始，胚胎宝宝就会每天从孕妈体中获取大约50毫克的钙质。在孕早期孕妈们也应该适当的摄入约800毫克的钙。孕中期，胎宝宝每天大概要摄入的钙物质是150毫克，母体需要摄入是1000毫克。孕晚期是腹中宝宝骨骼钙物质沉淀的关键时期，胎宝宝每天的钙摄入量达到350毫克，孕妈需要补充的钙质每天应该在1200毫克。且不说孕期胎宝宝从孕妈体中摄取的钙含量，在胎宝宝分娩后的一个月内，他还需要通过母乳从妈妈体中获取接近30克的钙质。

通常情况下，因为孕早期胚胎宝宝的钙摄入量不多，孕妈们只要通过适当调整饮食就可以满足胚胎宝宝的需要，并不需要特别补充钙质。大部分医生建议孕3-4月开始，孕妈们可以考虑补钙，最晚不应晚于孕20周。充足的钙质可以保证宝宝心脏节律和骨骼、牙齿等的健康发育。在弄清楚孕妈补钙的最佳时期后我们不妨来了解一下孕妈们的哪些表现说明需要补钙了。

第一：夜间睡觉腿部出现间歇性抽筋，这是最典型的孕妈缺钙症状表现。大部分缺钙孕妈会在孕五个月后出现夜间睡觉小腿腿肚间歇性抽筋的症状。

第二：关节、胯部骨盆等出现轻微疼痛。孕期为了维持母体血钙的正常浓度，母体自身的骨骼会释放出一定量的钙质去补充体内血钙浓度。从而引发孕妈自身关节、胯部骨盆等的疼痛。

在孕20周后孕妈可以通过改善饮食配方的办法食补钙质，比如说虾等海产品、豆奶等高钙食物。除此之外中国的孕妈们可以考虑额外通过钙产品补钙。中国人的饮食搭配组合每日餐食钙含量大概在500毫克左右，孕妈在孕中后期可以选择额外摄入600毫克左右的钙产品。但是切记补钙也许适量，过量补钙会造成胎盘过早老化、羊水分泌减少、胎儿头颅过硬等一系列问题。补钙讲究科学，请勿盲目过量补钙。