预防肺系疾病，迎接冷空气的到来，你准备好了吗？

选择字体大小： 大 中 小 发布时间：2018-12-11 14:21| 来源：互联网 | 阅读： | 作者：匿名

咳嗽有痰，冬季肺系疾病要早预防

伴随着十一月的尾声，开始进入十二月份，西伯利亚冷空气带来了全国大部分地区的降温，感冒咳嗽的患者瞬间多了起来，很多医院迎来了就诊小高峰，与其在朋友圈转发“十二月请对我好一点”，不如自己对自己好一点，冬季养生，科学预防肺系疾病，将疾病扼杀在摇篮里。

首先，也是最重要的一点，张医生建议大家先准备一个口罩，口罩的作用有三点：

第一点也是最重要的一点就是防雾霾，（大家看到我前几天的状态应该能看到那大雾绵绵的天气，能见度只有10米）雾霾里的PM10和PM2.5，并不能被我们的呼吸系统的第一道防线——鼻腔识别，会直接过关斩将进入我们的肺泡，影响我们肺部的功能，在咳嗽的同时，身体的免疫力也会降低，所以一个防雾霾口罩是十分必须的，这一点是针对有雾霾的地区，如果空气质量很好的可以忽略这一点。

第二点防止冷空气直接吸入，冷空气直接吸入可引起支气管痉挛，引发咳嗽，而对于有哮喘的人来说，这很可能是致命的可以直接引发哮喘，所以多加一层口罩，对空气起过滤的同时，也可以起到延缓空气进入鼻腔的时间，同时控制每次的吸入量，有效的避免大量的冷空气直接吸入。

第三点，就是可以脸部保暖，毕竟全身上下都裹得严严实实的，就脸在外面冻着，戴上口罩可以防止脸部的冻伤。

其次，就是养生的重头戏——吃什么？

中医上说“肺喜润而恶燥”，所以要补肺阴（最近也要开始学习咱们的中华医学了）。滋肺阴最常见的的首选就是雪梨哈，梨可以生津止渴，清肺化痰，是滋肺阴的佳品，同时价格也便宜，可以生吃，煮水，熬膏。

另外柚子也是很适合这个季节，相比于雪梨的滋阴，柚子更偏重于清肺热，适合肺热咳嗽时候食用。百合，在润肺止咳的同时，还有宁心安神的功效，一些睡眠质量不太好的可以吃一段时间的百合，可以有助于睡眠。白萝卜，素有“小人参”之称，除了滋阴润肺外，还可以补气，中医认为那些一运动就开始喘的人是气虚，还容易说话气短，说着说着声音就变小了，这些都是气虚的表现，如果可以忍受萝卜的味道的话，可以尝试一下白萝卜煮水，不喜欢这个味道的话，其他的吃法也是可以的，比方说炒菜、做饺子馅。

最后，是几个特别实用的的生活小常识

北方有暖气的地区，室内会比较干燥，很多人会有早上醒来口干，嗓子哑，说不出话的感觉，可以在室内准备一个加湿器，保持室内湿度在40％左右，同时要经常开窗透气，因为湿度温度都比较适宜时也很容易滋生细菌。

另外尤其多喝水，每天饮水量至少1600ml，水可以促进代谢，人体的大部分代谢废物都需要以水为载体排出体外，饮水不足，可能造成体内代谢废物的堆积，造成疾病，水虽然不是万能的，但是对人体是大有益处的。