人们对于健康这个问题都是比较关注的，平时生活当中也会注意一些养生的方法，以期自己的身体能够健康，那么其实从我们身体当中的某些表现，就可以看出我们自己是否健康，今天我们就来教大家一些身体健康的信号，通过这些，大家就可以判断自己的身体状况。

1、正常体重

统计数据显示，中国儿童肥胖人数居世界第一，成人肥胖人数居世界第二。同时，中国人肥胖率升高速度是全世界最快的国家之一。世界卫生组织上世纪末就宣布，“肥胖已日益成为影响人类健康的一种全球性疾病”。

BMI在18.5~25.0Kg/m2即为健康体重，在25.0~29.9kg/m2就属于超重，如果等于或者超过30.0kg/m2 就是肥胖。

2、“香蕉黄”的大便

南方医科大学南方医院肛肠科李胜龙副主任医师在接受家庭医生在线采访时表示，正常健康人的大便为固体成形软便，色棕黄，气味有硫化氢性和吲哚性臭味。量约150～200克，每日排出1～2次，水份约占3/4。

如果突然大便变苍白，甚至呈陶土状，提示肝胆疾病可能，需要排除胆道肿瘤、胰腺肿瘤等；如果出现黑色大便，则提示近端胃肠道有出血点，常见的是胃溃疡、胃癌、小肠憩室或间质瘤等。

3、清澈的尿液

一个正常的成年人24小时的排尿量一般维持在1000~2000毫升之间，多数人在1500毫升左右。

1.如果一个人喝水多的情况下，尿液颜色呈白色。

2.喝水不多呈淡黄色。

3.气味有淡淡的氨味，不刺鼻。

4.有少量泡沫，很快消散。

如果尿液颜色、气味出现了明显变化，先不要着急，尿液和饮食有很大的关联，一般过个几天或者十几天就会恢复正常的。

4、充足的睡眠

人的生命里约有1/3是在睡眠中度过的，而且睡眠就像欠债一样，缺少的睡眠迟早要还的。随着年龄的增长，人的适宜睡眠时间会逐渐缩短，成年人一天的睡眠时间以7—9小时为宜。长期睡眠不足或睡眠不规律会出现眼睛胀涩、反应迟钝、焦虑、头晕、打盹等，更会增加心脏病、糖尿病、肥胖等重大疾病的风险。

5、正常的舌苔

舌苔是一般因血液供应充分而呈桃红色，表面光滑圆润，厚薄适度，形状平滑光洁，无纵横沟纹，没有干扰斑。所以如果你的舌头是淡红色、舌苔没有增厚或消失，就是正常的。

6、情绪稳定

喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志变化，反映着机体的精神状态。七情能正常表达则身体健康，七情过度表达则直接伤及五脏：过 怒伤肝，过喜伤心，思虑过度伤脾，过度悲忧伤肺，惊恐过度伤肾。因此，对于日常产生的各种情绪，能正确对待，善于调节，才是健康的表现。

7、头发乌黑亮丽光滑

“肾者，其华在发”，“发为血之余”。头发的生长与脱落、润泽与枯槁，不仅依赖于肾中精气之充养，还有赖于血液的濡养。健康的人，精血充盈，头发润泽;反之，精血亏虚时，头发易变白而脱落。

生活中健康的好习惯：

多吃蔬菜水果

这是1991年，由美国国家研究院和健康促进基金会，共同推动的全民营养运动。根据调查，多吃蔬菜水果的人，可以减轻癌症与的风险，因此建议把蔬果放在最容易看到、随手就可以拿到的地方。

优先安排健身活动

如果你想保持健康，就得腾出时间来锻炼。拳击冠军莱拉·阿里在接受《EBONY》杂志采访时说：“我会努力每周锻炼5天。有时，我每周只能锻炼3天，那是因为要外出或工作。但我总会优先安排锻炼，这样才能始终保持健康。”

多和家人聊聊天

美国心脏病权威、曾任前美国总统克林顿医疗顾问的欧宁胥（DeanOrnish），历经数十年研究发现，拥有亲密关系可以预防与减缓心脏病，甚至可以提供生 命坚强的抵抗力。不管外在生活多么多彩多姿，每个人都需要拥有可以打开心扉，分享心事的亲密关系。所以不管再忙，每天也要和家人聊聊天，滋养彼此的亲密关系。