明星和素人之间关于“减肥”话题的对比，人家就是胖着玩玩，不像我们胖的如此的认真。很多人对于减肥可以说是呕心沥血，挥霍了自己大把的时间和金钱，可以竟然发现自己的体重还是久减不掉。要知道，减肥的过程中，最为忌讳的就是使用减肥药，就如我们都熟知的明星：颖儿。

认识颖儿的人应该都知道，刚出道的她在电视剧《千山暮雪》中所饰演的童雪一角，可以说由于太胖，被称之为是“小胖兔”，其臃肿的身材一度让人出戏，甚至直言毁剧。

说起诱因的话，也是因为减肥药，竟让自己反弹了将近20斤，其减肥药可以说不是乱吃。但是看看现在的颖儿，靠着自己的努力，让自己减肥，现在的她不光光是身材与颜值双在线，就连事业与家庭也双丰收。

除去颖儿之外，蒋欣、范冰冰等微胖型，以及霍思燕、梅婷等产后发福等情况，总结出一个定律就是，减肥可以不是一蹴而就的事情，颖儿可以说在将近4、5年的时间，才让自己有了勇气穿上短裤。

不要相信什么1个月、3个月就可以变瘦的方式，减肥除去日常的饮食克制，适当的进行运动之外，生活上面的作息以及习性等都可以给你减肥进行助力，不妨一起小编一起去看看。

致减肥者：记住“2个时间”，坚持“3件事”，或许体重“悄悄”降

一天有24小时，其中由三分之一的时间在睡眠中度过，剩下的三分之二的时间，留给我们的时间非常的多，而一天中的晨起、睡前两个减肥的黄金时间点，可以说让你的减肥计划事半功倍。

晨起7:00—9:00，乃阳气最足的时候，新陈代谢最旺盛的阶段。而新陈代谢就如同是减肥的燃烧，促燃脂的效果；睡前20:00-23:00的时间段，新陈代谢降低，活动量以及免疫力都比较的低下，这个时间段，最好避免发胖的恶习侵身，或许能让减肥的计划事半功倍。

体重久减不掉？谨记：晨起“2宜”、睡前“1戒”，体重悄悄降下来

1、宜空腹一杯白开水

人体在经过长达一夜的睡眠，处于极度缺水的状态。水的摄入可以有效的维持正常的消化吸收，并且促进血液的循环，人的皮肤代谢、电解质平衡等都离不开水液的供给，一天最少饮够8杯水，大约为2000毫升左右的水量，晨起空腹饮用一杯白开水，从而可以加速肠道的蠕动，不但补充水分，还可以将体内的毒素和垃圾进行有效的排出，起到很好的润肠清肠，排毒消脂的效果。

2、宜推腹

说道推腹，很多人都没有这样的习惯，也许根本就不知道这种的动作可以起到减肥的效果。中医认为，我们的腹部乃五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源。被冠有“揉腹不断，百病不侵”，我们的腹部汇聚有多条消脂要穴，采用揉腹的方式，刺激穴位，疏通经脉，促进气血的运行，达到清肠排毒效果，缓解便秘，预防脂肪的堆积。

3、戒夜宵

在整个减肥的过程中，其饮食就占据60%，睡眠起到30%。吃饭时间越晚，脂肪的厚度就会越高。很多人都养成睡前吃夜宵的习惯，尤其是对于高中生来说，日常的学习压力非常大，常常也学习深夜，父母怕孩子饿，就会每天准备宵夜。要知道青少年处于生长发育的阶段，其夜间本就新陈代谢低下，肠胃蠕动减慢，易导致消化不良，食物堆积在体内形成脂肪，让体重越来越重，使得身材走样，最好睡前3个小时不要吃东西。